Technológia niečo stojí. Nejde len o peňažné náklady. V tomto článku uvádzam niektoré náklady súvisiace so zdravím, ktoré súvisia s používaním alebo nadmerným používaním smartfónov. Pri používaní smartfónov musíte byť inteligentní, inak by ste skončili s jedným alebo viacerými z nasledujúcich zdravotných problémov.

Zdravotné^(Health) problémy spôsobené smartfónmi

Text na krk^{(Text Neck)}

Text Neck je termín, ktorý používajú lekári alebo lekári na opis poruchy chrbtice, ktorá vzniká v dôsledku nadmerného používania smartfónov. Za normálnych okolností, ak je hlava postavená vzpriamene, nedochádza k namáhaniu krčnej časti chrbtice. Pri čítaní a písaní textov na smartfónoch však ľudia zvyknú ohýbať krk až o 60 stupňov. Tým sa zvyšuje tlak na krk. Dlhodobé používanie smartfónov spôsobuje bolesti krku súvisiace s chrbticou, a preto ich možno nazvať poruchami chrbtice. Podľa prieskumu zverejneného vo Washington Post asi 80 percent dospelých používateľov trpí bolesťou krku s týmto textom.

Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je zdvihnúť telefón do úrovne očí a pozrieť sa priamo do neho. Musíte si z toho vytvoriť zvyk, hoci to môže vyzerať nepríjemne. Ďalším riešením je sklopiť oči namiesto ohýbania krku.

Prečítajte si^(Read) : Ako sedieť pred počítačom^{(How to sit in front of the computer)} .

Strata zraku^{(Vision Loss)}

Čítanie malých fontov na smartfóne môže trvalo narušiť váš zrak. K tomuto problému dochádza, keď sú vaše oči neustále namáhané pohľadom na modré svetlo vychádzajúce zo smartfónu. Čítanie alebo používanie smartfónov počas neprítomnosti vonkajšieho svetla tento problém ďalej zvyšuje. Zhoršuje sa vám videnie a možno si budete musieť ísť po okuliare.

Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je v pravidelných intervaloch odvrátiť zrak od smartfónov. Pozrite sa na niečo vzdialené a chvíľu sa na to sústreďte, kým sa vrátite na obrazovku smartfónu.

Problémy so zápästím^{(Wrist Problems)}

Ďalším problémom, ktorý prichádza s nadmerným používaním smartfónov, je problém so zápästím. Spôsob, akým držíme smartfóny po dlhú dobu, zaťažuje zápästie. Ľudia zvyčajne držia svoje telefóny pomocou posledných troch prstov a palca, zatiaľ čo ukazovák používajú na vykonávanie akcií na obrazovkách smartfónov. Udržiavanie pozície na dlhšie trvanie každý deň má tendenciu vytvárať bolesť v zápästí.

Pri vykonávaní úloh, ako je čítanie, je lepšie neustále meniť polohu telefónu. Smartfón môžete odložiť v ľahu na posteli alebo v lone, keď sedíte na stoličke, a pozerať sa naň zo zeme namiesto toho, aby ste ho stále držali v rukách.

Prečítajte si^(Read) : Zoznam mobilných telefónov s najvyššími a najnižšími emisiami^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Necitlivé prsty^{(Numb Fingers)}

Podobne ako pri vyššie uvedenom probléme a z takmer rovnakých dôvodov sa prsty používateľov smartfónov znecitlivia a vyvolávajú pocit brnenia. Držanie telefónu spôsobuje stres od lakťov až po prsty. V rukách nad lakťom dochádza k spomaleniu krvného obehu a ak sa okamžite nenapraví, môže mať dlhotrvajúce účinky. Ukazovák tiež zažíva to isté a po chvíli znecitlivie.

Namiesto zotrvania v rovnakej polohe sa odporúča telefón na chvíľu odložiť. Potom vykonajte určitý pohyb paží a prstov, aby tento pocit zmizol. Odporučil by som odložiť smartfón aspoň na jednu minútu každých pätnásť minút používania pri čítaní alebo písaní textových správ. Tým by sa predišlo trvalým problémom, ktoré môžu nastať v dôsledku dlhodobého používania, napríklad pri čítaní kníh na telefóne.

Tento súbor PDF^(PDF) si môžete stiahnuť z Surgical Technology International , kde si môžete prečítať celú štúdiu, ktorú vykonali.

Niektorí si možno budete chcieť pozrieť aj tento príspevok s názvom Zdravotné riziká, riziká a nebezpečenstvá mobilných telefónov^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Uviedol som len štyri zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené dlhodobým používaním smartfónov. Skontrolujte, či nie ste závislí na smartfóne^{(addicted to the smartphone)} – a ak si myslíte, že ste, možno budete chcieť zvážiť spôsob jeho používania.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just аbout the monetary costs. In this article, I put down ѕome health-related costs that come with using or overly using smаrtphones. Іn using smartphones, you have to be smаrt else yoυ wоuld end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Zdravotné riziká, riziká a nebezpečenstvá mobilných telefónov

• Strechly vám pripomenie, aby ste si pri práci na počítači robili prestávky a oddychovali

• Najlepšie bezplatné online školiace kurzy, aby ste zostali fit aj doma

• Je WiFi bezpečné pre vaše zdravie a doma?

• Ako sa chrániť pred žiarením notebooku

• Zdravotné problémy, viac ako 40 používateľov počítača, by si mali byť vedomí

• Ako skontrolovať čas obrazovky v systéme Android pomocou digitálnej rovnováhy -

• Ako zaznamenať príjem jedla pomocou MyFitnessPal – zdieľanie základov

• Recenzia Trust GXT 144 Rexx – Myš, ktorá spája zdravie s hraním!

• Softvér IrisTech pomôže chrániť vaše oči a udržiavať zdravie očí

• Najlepšie rozšírenia pre Chrome, aby ste si udržali zdravie pri práci na stole

• Softvér na pripomenutie prestávok FadeTop vám môže pomôcť pri prestávkach na počítači

• 10 najlepších jedál, ktoré vám pomôžu zostať aktívnymi a energickými v kancelárii

• Zoznam mobilných telefónov s najvyššími a najnižšími emisiami

• Ako sedieť pred počítačom: Ergonómia výpočtovej techniky

• Recenzia Fitbit Alta: Štýlový fitness spoločník!

• Recenzia ASUS VivoWatch SP: Inteligentný nositeľný sledovač zdravia pre geekov!

• Zistite viac o svojich emóciách a náladách s Daylio

• Otázky zdravia a bezpečnosti pri používaní Hololens

• Workrave je bezplatný softvér na ovládanie času na počítači