Zranenie pri opakovanom namáhaní (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} je známe ochorenie, pri ktorom sú svaly napäté a majú bolesť v dôsledku opakovaného pohybu. Tiež známy ako syndróm nadmerného používania^{(Overuse Syndrome)} , stav sa veľmi bežne vyskytuje, väčšinou u ľudí nasadených v administratívnych zamestnaniach. Keďže neustále sledovanie obrazovky, surfovanie a písanie môžu byť stresujúce, odporúča sa, aby si ľudia robili pravidelné prestávky, najlepšie s hodinovými prestávkami, od obrazovky. Dnes preskúmam pripomienku, ktorá sa môže na tento účel hodiť, nástroj, ktorý sa volá Big Stretch Reminder .

Zabráňte zraneniam spôsobeným opakovaným napätím

Štúdie ukázali, že niekoľko krátkych prestávok za hodinu (tj mikroprestávok) pomáha udržiavať zdravie a pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je syndróm karpálneho tunela.

Výstrahy a alarmy môžu niekedy liezť na nervy človeka. Zvuky môžu byť nepríjemné, čo môže viesť k tomu, že ich človek navždy vypne. Big Stretch Reminder sa jednoducho používa a zároveň trvá. Budíky sa dajú ľahko nastaviť a ponúka sa široká škála možností a prispôsobení; spôsob, akým chcete zobrazovať upozornenia, ich správy atď.

Big Stretch Reminder pre Windows 10

Ako vidíte, na prvom mieste sú časové intervaly, v ktorých by ste si chceli urobiť prestávku, minimálne jednu minútu a až jeden deň (23 hodín a 59 minút). Správny^(Right)pod nastavením na výber času medzi prestávkami je možnosť skrátiť časový úsek, medzi ktorým si používateľ urobí prestávku v prípade, že intenzívne používa počítač, čo je podľa mňa veľmi ohľaduplný a oceniteľný doplnok k súprave nástrojov, pričom je jednoduchý a pritom priamo na očiach. Niekedy môže ťažká práca spôsobiť, že sa človek nechá uniesť, v takom prípade to môže byť užitočné. Na tejto stránke je tiež možnosť pozastaviť pripomienky, keď je počítač nečinný; opäť skutočne jednoduchá implementácia, ale skutočne užitočná. Zvuk pripomenutia v pravidelných intervaloch bez toho, aby ho niekto pozastavil, môže byť nepríjemný a Big Stretch Reminder to uznáva. Pripomenutia sa pozastavia 5 minút po nečinnosti počítača.

Ak prejdete do sekcie Zobrazenie^(Display) , vyberiete si spôsob, akým chcete, aby sa vaša pripomienka zobrazovala, s tromi možnosťami na výber, nerušivou balónikovou pripomienkou^(Reminder) v pravom dolnom rohu obrazovky alebo vyskakovacím oknom a mikroprestávkou.^{(Micro-Break)} ktorý sa objaví v strede. Zatiaľ čo vyskakovacie okno a Micro-Break sú viac-menej rovnaké, Micro-Break spúšťa odpočítavanie; čas, počas ktorého chcete, aby vaša prestávka trvala. V prípade, že sa rozhodnete pre mikroprestávku^{(Micro-Break)} , získate aj možnosť odložiť si prestávku až o hodinu.

Ďalej sú to Správy^(Messages) . Tu^(Herein) nastavíte, čo chcete, aby sa pripomenutie zobrazovalo. Predvolené nastavenie je náhodný tip RSI , pretože nástroj je primárne navrhnutý na riešenie tohto problému a akokoľvek môžu byť tieto tipy dôležité a užitočné, nemôžete s nimi odvysielať správu pripomenutia.

K dispozícii je tiež možnosť zobraziť náhodný motivačný citát a vaše štandardné nastavenie osobnej správy.

V sekcii Zvuky^(Sounds) sa nachádza rozbaľovací zoznam so zoznamom zvukov, z ktorých si môžete vybrať, a hoci by som nemal hrať obľúbené, Ding-Dong je pre mňa jasným víťazom. Máte tiež možnosť nahrať zvukový súbor podľa vlastného výberu v prípade, že žiadny zo štyroch nevyhovuje vášmu účtu. V prípade, že ste pridali príliš veľa upozornení a chcete si ich len oddýchnuť, môžete sa vrátiť späť do sekcie Časovač^(Timer) a vypnúť Big Stretch Reminder v hornej časti okna.

Vaše pripomienky sa po nastavení zobrazia na systémovej lište a môžete ich prekonfigurovať v časti Nastavenia^(Settings) . Môžete to urobiť kliknutím pravým tlačidlom myši na upozornenie a výberom položky Nastavenia^(Settings) zo zoznamu možností.

Existujú stovky a tisíce nástrojov na pripomenutie, z ktorých každý ponúka rovnakú službu, a preto môže byť výber jedného trochu náročný, ale nie je dôvod, prečo by ste si pripomenutie Big Stretch Reminder nemohli vybrať. Je to kompaktný nástroj, nezaťažuje sa žiadnymi zbytočnými funkciami, nastavenie je také jednoduché, ako len môže byť, a verím, že jeho nastavenie, ktoré vám umožní zvýšiť frekvenciu pripomínania v závislosti od intenzívneho používania počítača, ho skutočne odlišuje od ostatných. . Big Strech Reminder si môžete stiahnuť tu^{(by going here)} .

Ďalší freeware, ktorý by vás mohol zaujímať:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Použite Breaker na nútenú prestávku od počítačov
2. Workrave je ďalší bezplatný program, ktorý pomáha pri obnove a prevencii poranení spôsobených opakovaným prepätím^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris softvér^{(Iris software)} a Pause4Relax uvoľnia vaše oči pri používaní počítača.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Softvér Break Reminder, ktorý vám pomôže oddýchnuť si od obrazoviek počítača

• Strechly vám pripomenie, aby ste si pri práci na počítači robili prestávky a oddychovali

• Najlepšie bezplatné online školiace kurzy, aby ste zostali fit aj doma

• Je WiFi bezpečné pre vaše zdravie a doma?

• Zdravotné problémy spôsobené nadmerným používaním smartfónov

• Najlepšie rozšírenia pre Chrome, aby ste si udržali zdravie pri práci na stole

• Ako sedieť pred počítačom: Ergonómia výpočtovej techniky

• Čo je výkon a zdravie zariadenia a ako skryť túto sekciu?

• Doprajte svojim očiam oddych od počítača s Pause4Relax

• Softvér na pripomenutie prestávok FadeTop vám môže pomôcť pri prestávkach na počítači

• Recenzia Samsung AX60R5080WD: Čistička vzduchu do veľkých bytov!

• Ako mi inteligentné riešenia Samsung pomohli v boji proti alergiám -

• Ako získať aktualizácie o COVID-19 na WhatsApp

• Workrave je bezplatný softvér na ovládanie času na počítači

• Softvér IrisTech pomôže chrániť vaše oči a udržiavať zdravie očí

• 6 najlepších bezplatných aplikácií pre Android na odvykanie od fajčenia

• Zoznam mobilných telefónov s najvyššími a najnižšími emisiami

• Ako používať nočné svetlo v systéme Windows 11 -

• 5 spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie pomocou hodiniek ASUS VivoWatch 5 -

• Najlepšie bezplatné aplikácie White Noise pre Windows 10