Bežte jednu^{(Run one)} míľu: skontrolujte. Urobte 50 klikov: skontrolujte. Plank na jednu minútu: skontrolujte. Vráťte^(Backslide) sa späť do svojho bývalého stavu nečinnosti už po jednom týždni cvičenia v roku 2019: skontrolujte.

Ak to znie ako vy, nebojte sa, ešte nie je neskoro, aby ste sa znovu zaviazali k svojmu novoročnému predsavzatiu zameranému na fitness (necíťte sa zle, pre väčšinu z nás je to najjednoduchšie predsavzatie, ktoré porušíte).

Dostať sa do formy nemusí čakať až do roku 2020. So správnym koučovaním, vedením a povzbudzovaním by ste mohli byť chodiacim príkladom fitness cieľov, ktoré ste už pred Silvestrom 2019 splnili^{(Eve 2019)} .

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, môžete ísť naplno a začať platiť za členstvo v posilňovni, osobného trénera a diétny plán – alebo si môžete udržať tuk v peňaženke, zatiaľ čo chudnete doma pomocou ktorejkoľvek z najlepších fitness aplikácií dostupných na vašom smartfón.

Existujú stovky skvelých fitness aplikácií, takže je ťažké vybrať si, ktorá je najlepšia, najmä keď väčšina z týchto aplikácií ponúka rovnaké výhody za rôzne ceny predplatného.

Preto vyberáme tri z najunikátnejších bezplatných fitness aplikácií, ktoré tu ponúkajú niektoré z najlepších výhod. Ak ste pripravení dobyť fitness v roku 2019, stiahnite si tieto fitness aplikácie a pustite sa do práce.

Nike Training Club : Vaša cvičebná knižnica

Prevziať z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Prevziať z Google Play^{(Download from Google Play)}

Možno si stále robíte sily s vašou novou stravou alebo zdravými stravovacími návykmi, ale neviete si nájsť čas na to, aby ste zostali aktívni? Rozhodne nemáte čas na posilňovňu a určite by ste si mohli zacvičiť nejaké základné domáce cvičenie, no cítite sa obmedzovaní, pokiaľ ide o to, aké cvičenia sa dajú v skutočnosti vykonávať vo vašej obývačke.

Ako jedna z najpopulárnejších dostupných fitness aplikácií je Nike Training Club ako osobná knižnica cvičení, ktorú si môžete kedykoľvek prezrieť a stiahnuť. S viac ako 185 bezplatnými cvičeniami naprieč všetkými hlavnými typmi cvičenia, vrátane sily, vytrvalosti, mobility a jogy, nikdy nebudete mať problém nájsť si rutinu – Nike Fitness Club ich zostaví za vás.

Najdôležitejšie je, že väčšina z týchto cvičení sú cvičenia s vlastnou váhou, takže sa môžete rýchlo dostať do formy bez toho, aby ste trávili hodiny v posilňovni so strojmi a činkami.

Personalizácia

Pokiaľ ide o výber tréningov, Nike Training Club prispôsobí vaše skúsenosti, keď sa zaregistrujete, na základe vášho pohlavia a množstva tréningov, ktoré zvyčajne robíte alebo ste schopní týždenne absolvovať. Čím viac budete trénovať pomocou fitness aplikácie, tým bude inteligentnejšia v tom, aké rutiny podávať.

Tréningové rutiny

Môžete nechať aplikáciu odporučiť postupy, alebo si môžete vybrať svoje vlastné, prehliadanie podľa svalovej skupiny alebo typu cvičenia. V rámci každej kategórie aplikácia ponúka viaceré cvičebné rutiny s informáciami, ako napríklad ako dlho rutina trvá, akú úroveň skúseností vyžaduje, aká je intenzívna, prečo tento typ tréningu funguje dobre, aké sú prínosy pre zdravie a či si vyžaduje vybavenie. .

Môžete si tiež prezerať kolekcie cvičení, kde fitness aplikácia spája viacero súvisiacich rutín, ktoré môžete sledovať, aby ste dosiahli svoje konkrétne ciele v oblasti fitness.

Jam, nakupujte, sledujte a posielajte

Nike Fitness Club prichádza s niekoľkými doplnkami, vďaka ktorým je viac než len knižnica cvičení a viac komplexná fitness aplikácia. Niektoré pozoruhodné doplnky zahŕňajú:

• Schopnosť synchronizovať konkrétnu hudbu z vášho zariadenia, vrátane hudby z Apple Music a Spotfiy , aby ste sa uistili, že vždy budete mať tie správne napumpovacie jamy pre konkrétne rutiny
• Prístup do tréningového obchodu Nike^{(Nike Training Shop)} , kde si môžete v aplikácii nakupovať svoje obľúbené vybavenie Nike , aby ste sa pri cvičení cítili pohodlne
• Sledovač aktivity na sledovanie všetkých vašich tréningov, iných aktivít a míľnikov, ktorý vám poskytne prehľad o vašom pokroku v priebehu času
• Sociálny informačný kanál, kde môžete nájsť a pridať priateľov, aby ste si mohli pozrieť ich aktivitu, spustiť zdravé súťaže v rebríčkoch a pochváliť sa im svojimi štatistikami

Ak potrebujete pomoc pri návrate k aktívnemu životnému štýlu, Nike Fitness Club je fitness aplikácia, ktorej môžete veriť, že vám poskytne viac než len niekoľko kreatívnych nápadov a bez nákladov na členstvo v telocvični.

MyFitnessPal: Váš diétny poradca

Prevziať z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Prevziať z Google Play^{(Download from Google Play)}

Zatiaľ čo Nike Fitness Club vám ukáže, čo je možné pri cvičení, MyFitnessPal je fitness aplikácia navrhnutá s ohľadom na ďalší dôležitý aspekt formovania sa: diétu.

Dokonca aj pomocou bezplatnej verzie aplikácie s MyFitnessPal získate neuveriteľný prehľad o svojich každodenných konzumných návykoch a môžete úplne zmeniť svoj jedálniček, aby ste sa dostali späť na správnu cestu. Platená prémiová verzia fitness aplikácie posúva túto schopnosť ešte ďalej.

Stanoviť ciele

Dôležitým aspektom získania a udržania sa vo forme je stanovenie cieľov. Bez nich je ľahké ustúpiť a nechať sa padnúť do pasce udržiavania a nie neustáleho zlepšovania.

Jednou z najsilnejších funkcií fitness aplikácie MyFitnessPal je možnosť nastaviť si ciele, od toho, koľko chcete schudnúť za týždeň, cez aký druh výživového plánu chcete dodržiavať, až po koľko tréningov týždenne a koľko minút za týždeň. cvičenie, ktoré ste odhodlaní dotiahnuť do konca.

Keď dosiahnete alebo miniete tieto ciele, fitness aplikácia MyFitnessPal poskytuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, kde sa na vašej ceste nachádzate.

Veďte si výživový denník

Ďalšou silnou črtou tejto fitness aplikácie je jej knižnica nutričných údajov s vyhľadávateľnými informáciami o všetkých druhoch jedla, ktoré ľudia jedia, a možnosťou sledovať, čo jete v denníku.

Počas dňa môžete sledovať, čo jete, a môžete vidieť nutričné ​​hodnoty, ako sú kalórie, bielkoviny a ďalšie, aby ste pochopili, čo jete a ako to ovplyvňuje vaše telo. Dátové body a vizuálne grafy vám to pomôžu lepšie pochopiť. Keď vyplníte denník pre daný deň, MyFitnessPal vám poskytne analýzu toho, ako sa môžete zlepšiť alebo pokračovať v dobrom stravovaní.

Môžete tiež vytvárať recepty a ukladať si ich, aby ste si mohli ľahko vyvolať ingrediencie na prípravu dokonalých jedál a držať krok so zdravou stravou. A ak vediete zaneprázdnený životný štýl, pri ktorom často vynechávate jedlo alebo občerstvenie, MyFitnessPal vám umožní nastaviť pripomienky, kedy máte jesť.

Pripojte fitness aplikácie

Zatiaľ čo sa MyFitnessPal zameriava na pomoc pri udržiavaní zdravej výživy, uľahčuje pripojenie nespočetných ďalších aplikácií, ako je MapMyFitness , sesterská fitness aplikácia k MyFitnessPal , ktorá poskytuje cvičebné rutiny, na zostavenie robustného fitness plánu.

Ak už máte dobrý prehľad o tom, aké cvičebné rutiny musíte vykonať, alebo ak na získanie týchto informácií používate inú fitness aplikáciu, ako je Nike Training Club alebo MapMyFitness , MyFitnessPal môže byť skvelý spôsob, ako sa uistiť, že spravujete tú druhú. polovicu kondície, dobre sa stravovať, s rovnakou starostlivosťou.

Blog a fitness doplnky

Fitness je rovnako o vedomostiach, ako aj o vykonávaní práce. Je dôležité pochopiť výhody určitých tréningov a výživových plánov. To je dôvod, prečo pozoruhodnou výhodou tejto fitness aplikácie je prístup, ktorý poskytuje na blogu MyFitnessPal , kde nájdete nové tipy na diétu a fitness každý deň.

Okrem toho máte ďalšie prostriedky, pomocou ktorých môžete zvýšiť svoj záväzok udržiavať sa v kondícii, ako napríklad:

• Pridávanie priateľov a zdieľanie pokroku s nimi
• Sledovanie krokov a stanovenie cieľov krokov, ktoré treba splniť každý deň
• Sledujte svoj pokrok v priebehu času pomocou vizuálnych grafov

Ak chcete uprednostniť cestu výživy k zdravému telu, MyFitnessPal je skvelá fitness aplikácia, ktorú môžete použiť v spojení s akýmikoľvek ďalšími plánmi cvičenia. Najlepšie na tom je, že z toho môžete získať toľko zadarmo.

Sweatcoin: Vaša odmena za fitness

Prevziať z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Prevziať z Google Play^{(Download from Google Play)}

Pri všetkej tvrdej práci na zvýšení množstva cvičenia a obmedzení nezdravých stravovacích návykov, ktoré ste si tak dlho užívali, je bezpečné povedať, že vašou odmenou je zdravší a šťastnejší vás s menším pásom.

Zamyslite sa znova: čo keby ste skutočne dostali odmenu digitálnou menou, ktorú môžete minúť? Tu prichádza na scénu Sweatcoin^(Sweatcoin) .

Táto unikátna fitness aplikácia sleduje vaše kroky vonku (v tomto momente nie je možné sledovať vnútorné kroky) pomocou akcelerometra a GPS polohy vášho smartfónu. Potom prevedie vaše kroky na menu: potcoiny.

Sweatcoiny^(Sweatcoin) možno minúť na trhu Sweatcoin za celý rad tovaru (bezdrôtové slúchadlá, iPhone atď.), ako aj za služby a zážitky (expedícia do džunglí Bornea ^(Jungles))^(Borneo) a dokonca ich premeniť na skutočnú hotovosť (20 000 potcoinov dostanete 1 000 $ v PayPal ).

Potom znova, vzhľadom na to, koľko pre vás urobili všetky vaše nové fitness aplikácie, možno by ste radšej darovali svoje mince partnerskej charite – môžete to urobiť aj vy. Môžete si tiež vymeniť mikiny s priateľmi a rodinou.

Nezabudnite sa natiahnuť

Fitness je jednou z vecí, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať v rozpore s digitálnym svetom. Je taký telesný, taký fyzický, že sa zdá, že je v rozpore s abstraktným svetom kódov a obrazoviek telefónov. Ale tieto tri fitness aplikácie a mnohé ďalšie dostupné pre iOS a Android posunuli cvičenie, diétu a výhody zdravšieho životného štýlu na novú úroveň.

Nebojte sa rozšíriť^(stretch) svoju zónu pohodlia z tradičnejšieho tréningového režimu na modernú, pokročilú cestu k zdravšiemu vás s kreativitou, efektivitou a prehľadmi, ktoré môžete získať len prostredníctvom troch jedinečných fitness aplikácií, ako sú Nike Training Club , MyFitnessPal. a Sweatcoiny^(Sweatcoins) . Užite si to!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for оne minute: check. Backslidе into уour former statе of inactivity аfter onlу one week of exercisе in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 najlepších bezplatných aplikácií a miniaplikácií na kalkulačku pre Android

• 5 najlepších aplikácií na nákup akcií zadarmo

• 9 najlepších bezplatných offline GPS aplikácií pre Android

• 5 najlepších aplikácií na bezplatné sťahovanie hudby v systéme Android

• 21 najlepších nástrojov a aplikácií na správu času, ktoré musíte vyskúšať

• 7 najlepších aplikácií na pripomenutie pre Android

• 6 najlepších aplikácií na čítanie pre deti

• 14 najlepších aplikácií pre Android na predaj vašich použitých vecí lokálne (2022)

• 4 najlepšie aplikácie na písanie pre deti

• 5 najlepších aplikácií Cash Advance pre iPhone a Android

• 5 aplikácií, ktoré môžu rodičia použiť na špehovanie používania internetu ich deťmi

• 6 najlepších aplikácií na výmenu tváre pre mobil alebo počítač

• 5 bezplatných aplikácií na zníženie digitálnej únavy očí a zlepšenie spánku

• 8 najlepších aplikácií na kreslenie pre Chromebook

• Zmeňte svoje myslenie a svoj výstup pomocou týchto piatich aplikácií na zvýšenie produktivity

• 3 najlepšie turistické aplikácie na nájdenie chodníkov, túr s protokolom a nestratiť sa

• 7 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie študovať

• 15 najlepších aplikácií Amazon Fire Stick, ktoré by ste si mali nainštalovať ako prvé

• 7 najlepších aplikácií na zvýšenie hlasitosti pre Android

• 6 najlepších tehotenských aplikácií roku 2021