Zdá sa, že bežný človek je dnes nenormálne zaneprázdnený. Ak ste to vy, udržiavanie dobrého fyzického zdravia je naozaj dôležité.

Ukázalo sa, že fyzická aktivita zlepšuje duševné zdravie, energiu a bdelosť, ako aj predchádza chorobám, čo je všetko dôležité pre podporu neustáleho životného štýlu. Štúdia^(Study) za štúdiou^(study) to dokázala, no napriek tomu, že údaje môžu byť presvedčivé, neuľahčujú cvičenie, aby sa zmestili do vášho dňa.

S tým, ako málo času má väčšina z nás, je cvičenie naozaj ľahké odložiť. Vstup do posilňovne zaberie veľa času – cesta tam a späť, zdieľanie voľných váh a strojov s ostatnými. A pokiaľ ide o hodiny cvičenia, nie sú naplánované podľa toho, kedy alebo kedy vám najlepšie vyhovuje, takže ich začlenenie do už aj tak nabitého rozvrhu sa môže stať problémom.

Nielen to, ale vstup do týchto prostredí – kde sa denne preháňajú stovky ľudí, ktorí sa potia, kašľajú a kýchajú – vás môže vystaviť oveľa väčšiemu riziku, že ochoriete.

To neznamená, že telocvičňa nestojí za váš čas alebo námahu – funguje dobre pre veľa ľudí. Ale ak to pre vás nefunguje, tu sú tri nové riešenia pre inteligentnú domácu telocvičňu, vďaka ktorým je oveľa jednoduchšie vykonávať fyzickú aktivitu, ktorú každý deň potrebujete, aby ste zostali zdraví a produktívni.

Tonal

Ak by ste mohli zbaliť svoje najzákladnejšie cvičebné stroje a nejaké voľné závažia do jedného zariadenia, bol by to Tonal . Je to digitálny posilňovací stroj s dvoma nastaviteľnými ramenami, ktorý sa pripevňuje na stenu a využíva elektrinu na vytvorenie odporu až do 200 libier. Ako hovorí spoločnosť: "Je to celá telocvičňa na vašej stene."

V súčasnosti si môžete Tonal zakúpiť buď online, alebo v showroome spoločnosti v San Franciscu^{(San Francisco)} , ale iba ak žijete v 48 susediacich Spojených ^(United) štátoch^(States) , pretože jeden z vrátnikov spoločnosti vám musí nainštalovať zariadenie.

A dá sa s istotou povedať, že Tonal je investícia, s ktorou by ste to mali myslieť vážne, za 2 995 dolárov za vybavenie a 49 dolárov mesačne za minimálne 12-mesačné predplatné na koučovanie, cvičebné programy a cvičebné videá Tonal . Môžete tiež financovať Tonal za 199 dolárov mesačne, čo zahŕňa dvojročný plán predplatného.

K dispozícii je tiež inteligentné príslušenstvo, ktoré si pravdepodobne budete chcieť kúpiť, vrátane inteligentných rukovätí a inteligentnej tyče, ktoré vám umožňujú upraviť zaťaženie Tonalu, ako aj lavicu a niekoľko ďalších dostupných doplnkov.

Tu je to, čo s tým všetkým môžete robiť.

Tréningy

Ak chcete začať používať Tonal , najprv zhodnotí váš aktuálny stav sily, aby vám mohol odporučiť, akú veľkú váhu a aké pohyby by ste mali použiť, aby ste sa začali dopracovať k požadovanému stavu.

Aby ste dosiahli neustály pokrok, môžete si tonálne všímať^(Tonal) , keď zvyšujete váhu, čím zaistíte, že môžete napumpovať niekoľko opakovaní navyše a dosiahnuť postupné prírastky. A ak hľadáte väčšiu kontrolu nad cvičením, jednoducho zapnite režim voľného zdvihu^{(Lift Mode)} .

Tonal tvrdí, že môže nahradiť voľné závažia a odporové stroje, ktoré používate v telocvični (aspoň do maximálnej hmotnosti), čo vám umožní vykonávať základné cvičenia, ako je tlak na hrudník, kučery, drepy a ďalšie. Pretože jeho nastaviteľné ramená poskytujú takú všestrannosť, môžete vykonať prakticky akýkoľvek tréning, ktorý potrebujete – a ešte niektoré s ďalším dostupným príslušenstvom.

A už žiadne prestávky na pridávanie alebo uberanie hmotnosti počas cvičenia. Tonal uľahčuje zvýšenie alebo zníženie toho, čo zdvíhate, jednoduchým kliknutím na tlačidlo na rukovätiach alebo tyči.

Koučovanie

So stovkami tréningov, ktoré sa musíte naučiť, môžete neustále zmiasť svoje svaly, aby rástli a prispôsobovali sa, aby ste sa vyhli stagnácii. A nerobíš to sám od seba. Tonal poskytuje pravidelný obsah o cvičeniach, fitness programoch a cvičebných triedach, ktoré vedú viacerí odborníci, ktorí vás trénujú počas každej relácie prostredníctvom rozhrania Tonal na vašej stene.

Najväčší rozdiel medzi tým, čo je k dispozícii v posilňovni a tým, čo získate s Tonalom^(Tonal) , je ten, že Tonal uľahčuje stanovenie prísnych cieľov a ich dodržiavanie. Či už budujete svalovú hmotu, tonizujete, posilňujete kardio alebo robíte pokrok s mnohými ďalšími ponúkanými cvičeniami, Tonal vás pripraví na úspech so správnou váhou a programom a správnym trénerom, ktorý vás udrží v súlade.

Údaje

Je ťažké povedať, keď robíte pokroky v posilňovni, okrem manuálneho alebo vizuálneho merania svalovej hmoty alebo postavenia na váhe. S Tonal získate skutočný prehľad o svojich zlepšeniach prostredníctvom skutočných údajov, ktoré zhromažďuje počas cvičenia.

Namiesto sledovania hmotnosti, opakovaní a výkonu pomocou pera a poznámkového bloku, Tonal to všetko sleduje za vás. Ale tiež získate prehľad prostredníctvom údajov, ktoré zhromažďuje o vašom rozsahu pohybu, čase pod napätím, sile a hlasitosti. Tieto údaje môžete vidieť v reálnom čase, aby ste zlepšili svoje tréningy, a potom si ich môžete pozrieť, aby ste videli, ako ste celkovo pokročili.

Možno sa čudujete, ako môže byť pomerne drahá digitálna telocvičňa na stene lepšia ako tradičné členstvo v telocvični, ale so svojou všestrannosťou tréningov, vstavaným vedením od expertných fitness trénerov a metodikou zlepšovania založenou na údajoch sa zdá, že Tonal dokáže pomôcť komukoľvek. dosiahnuť pokrok, ak si investíciu môžu dovoliť.

Zrkadlo

Nie každý chce cvičiť s činkami a strojmi. Iní sú viac naklonení trénovaniu cvičením s vlastnou váhou. Zrkadlo^(Mirror) je ideálne pre tento druh fyzickej aktivity.

Ako interaktívna inteligentná domáca telocvičňa, ktorú možno namontovať na stenu alebo sa o ňu oprieť, slúži Mirror ako monitor, ktorý zobrazuje inštruktora a spolužiakov na digitálnej hodine cvičenia – plus váš odraz, samozrejme. Keď je zhasnutá, slúži ako celoplošné zrkadlo. Pokiaľ ide o jeho používanie, všetko, čo potrebujete, je správne množstvo priestoru na skvelé cvičenie.

Mirror vás v súčasnosti bude stáť 1 495 dolárov plus 39 dolárov mesačne za minimálne jednoročné predplatné na prístup ku všetkým jeho živým cvičeniam a tréningom na požiadanie. Ale ak zvážite, čo dostanete, je to pohodlie hodín vážneho cvičenia na rovnakej úrovni ako to, čo by ste zažili v telocvični alebo štúdiu – len to všetko máte doma

Tréningy

Zrkadlové^(Mirror) hodiny zahŕňajú kompletné kardio, silové cvičenia, jogu, barre, pilates , box, HIIT a ďalšie cvičenia, ktoré môžete absolvovať v pohodlí domova. Rovnako ako Tonal , aj pre ^(Tonal)Mirror si môžete kúpiť niekoľko doplnkov na zlepšenie týchto cvičení, vrátane fitness náramkov, monitorov srdcového tepu a dokonca aj súpravy na čistenie zrkadiel, aby váš odraz a displej vyzerali skvele.

A aby ste svoje telo neustále vyzývali, Mirror sa postará o to, aby ste nemuseli každý deň opakovať rovnakú hodinu alebo rutinu. Pravidelne ponúka nové triedy, pričom každý týždeň sa vysiela viac ako 50 nových tried. Na výber máte aj celý rad možností na vyžiadanie, takže sa nikdy nebudete nudiť ani nedostatočne trénovať.

Koučovanie

V programe, ktorý si vyberiete, nie ste sami. Hodiny cvičenia Mirror vedú odborníci, ktorí vás trénujú počas každého cvičenia, zostanú osobnými a počas tréningu vás povzbudia spätnou väzbou, aby ste si udržali vysokú sebadôveru. ^(Mirror)V budúcnosti Mirror plánuje ďalšie prispôsobenie skúseností individuálnym tréningom.

Údaje

Aj keď nemáte inteligentné odporové káble, ktoré sledujú vašu schopnosť zdvihnúť závažie a zbierajú údaje z každého pohybu vo vašej súprave, Mirror má svoj vlastný spôsob zachytávania údajov na základe vašich cvičení a poskytovania spätnej väzby, ktorá vám pomôže pri úpravách.

Môžete synchronizovať bezplatný Bluetooth monitor srdcového tepu od Mirror alebo hodinky Apple Watch s technológiou ^(Mirror)Mirror , aby ste mohli súťažiť sami so sebou. Mirror bude sledovať váš pokrok oproti základným líniám a predchádzajúcim zlepšeniam vašej srdcovej frekvencie, aby vám pomohol pravidelne napredovať.

A nemusíte čakať až po tréningu, aby ste mohli využívať výhody dát. Mirror zlepší váš tréning v reálnom čase na základe toho, čo ste schopní dosiahnuť, aké sú vaše ciele a s akou úrovňou aktivity vám vyhovuje, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

 

Ak nie ste ten typ človeka, ktorý potrebuje alebo chce používať závažia alebo stroje, aby si dobre zacvičil, ale zároveň máte problém zaradiť hodiny cvičenia do svojho rozvrhu, táto technológia by mohla byť skvelou investíciou. S Mirror získate kedykoľvek potrebný tréning s vysokou intenzitou s odborným koučovaním a špecifickými údajmi, ktoré vám pomôžu neustále sa zlepšovať.

Weela

Cvičenie s vlastnou váhou^(Bodyweight) vám nemusí stačiť, ale vstup do posilňovne tiež nemusí byť v súlade s vaším rozvrhom. Ale mať drahú inteligentnú telocvičňu, ako je Tonal , ktorá visí na stene a vyžaduje slušné množstvo otvoreného priestoru, nie je pre každého. Ak potrebujete niečo, čo môžete presunúť z miestnosti do miestnosti vo svojom dome alebo dokonca priniesť do kancelárie, Weela je skvelá možnosť inteligentnej domácej posilňovne.

Weela je prenosná domáca posilňovňa postavená ako platforma, na ktorej stojíte, s nábojom vpredu, ktorý obsahuje elektrický motor, ktorý vytvára pri cvičení odpor podobný hmotnosti. Používa káblový systém, s ktorým môžete vykonávať celý rad tréningov založených na odpore, podobne ako pri používaní voľných váh a strojov.

A je upokojujúce, že táto technológia funguje tak, ako má pre vaše telo, keďže bola vynájdená lekárom a vyvinutá odborníkmi v oblasti zdravotníctva a techniky predtým, ako prešla niekoľkými výskumnými štúdiami. Dnes si môžete Weelu^(Weela) predobjednať za 599 dolárov, pričom dátum spustenia je stanovený na august 2019 .

Tréningy

Weela sa dodáva s tromi rôznymi rukoväťami, ktoré môžete vymeniť, aby ste mohli pohodlne vykonávať viac ako 100 rôznych cvičení – od káblových radov cez kučery až po predlžovanie nôh. Pekná vec je, že to môžete ľahko dosiahnuť na tak malom priestore, ako je deväť štvorcových stôp.

Ak chcete upraviť váhu, ktorú ťaháte, môžete použiť ovládací panel Weela. Medzitým vás aplikácia Weela bude informovať o tom, ako správne vykonávať cvičenia, aby ste sa uistili, že dvíhate správne a získate z cvičenia tie najlepšie výsledky.

Elektrický odpor, ktorý vytvára efekt zdvíhania závažia, je jedinečný v tom, že poskytuje stabilitu prostredníctvom vašich pohybov. Podporuje tiež excentrický tréning prostredníctvom multiplikátora, ktorý môžete zapnúť, vďaka čomu je odpor vo vašich negatívnych pohyboch – tj keď sa uvoľňujete zo zdvihu – dvakrát tak ťažký. To uľahčuje opravu a rýchlejší rast svalov, ako aj zvýšenie rýchlosti metabolizmu.

Aplikácia Fitness

Keďže Weela je navrhnutá tak, aby bola ľahká a prenosná, nie je vybavená rozhraním ako Tonal alebo Mirror ; prichádza však s aplikáciou, ktorá poskytuje rovnaké výhody, aké ponúkajú tieto ostatné technológie.

Pomocou aplikácie si môžete pozrieť stovky simulovaných tréningov, ktoré vám ukážu, ako správne dokončiť pohyb, a sprevádzajú vás pokynmi. Pomocou týchto cvičení si môžete zostaviť prispôsobenú rutinu, aby ste uľahčili cvičenie s ohľadom na ciele.

Ako dosiahnete pokrok, môžete ho sledovať pomocou aplikácie. To vám umožní vidieť, ako sa zlepšujete alebo nezlepšujete na základe hmotnosti, opakovaní, sérií a prípadne ďalších faktorov. Pomocou týchto informácií si môžete stanoviť ciele a určiť, ako ich dosiahnuť.

Choďte do kondície

Rovnako ako technológia zrýchlila spôsob, akým robíme veci, a preto je ťažké začleniť veci, ako je cvičenie, do našich životov, môžu nám pomôcť lepšie plánovať tieto kritické činnosti. Ak môžete chodiť do posilňovne každý deň alebo dodržiavať domácu rutinu s voľnými činkami a bežeckým pásom sami, je to skvelé.

Ale ak je pre vás problém motivovať sa, urobiť pokrok alebo si za krátky čas poriadne zacvičiť, možno by stálo za to obrátiť sa na technológiu a vyskúšať Tonal , Mirror alebo Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average рerson today seems to be abnormally busy. If that’s you, maintаining good physical health is really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Čo je Lorem Ipsum a generátory na rýchlu tvorbu textu

• Ako nastaviť domovskú stránku Google

• 5 najlepších stránok na nájdenie online lektora pre dospelých a deti

• Ako počúvať rozhlasové stanice online zadarmo

• 10 najlepších stránok na testovanie rýchlosti písania

• 12 najzbytočnejších webových stránok na zabitie času a zábavu

• 54 najlepších alternatív k Amazonu pre online nakupovanie

• 7 stránok, na ktorých nájdete verejnú stopáž pre vaše video projekty

• Najlepšie zoznamovacie webové stránky a aplikácie pre každého v roku 2021

• 8 politických subredditov pre pokojnú politickú diskusiu

• 5 najlepších webových stránok na opravu vzdialených počítačov, kde získate pomoc

• 30 najlepších subredditov na sebazlepšenie na Reddite

• 10 vzdelávacích zdrojov bezplatných učebných materiálov a pomôcok vo formáte PDF

• Začnite online denník s týmito 6 najlepšími webovými stránkami a aplikáciami

• 120Hz televízory a telefóny sú tu: Potrebujete to?

• Ako nahrávať obrazovku na Chromebooku

• 6 najlepších alternatív StumbleUpon

• Aká ste politická ideológia? 7 webových stránok na otestovanie

• Kde je v mojom okolí vegánske jedlo? 6 najlepších stránok na vyhľadávanie vašej oblasti

• Top 7 stránok na sledovanie bollywoodskych filmov online legálne