Všetci vieme, aké zlé je neustále hľadieť na obrazovky našich počítačov. V dnešnej dobe tvoria počítače nevyhnutnú súčasť pracovného priestoru a namiesto vyhýbania sa obrazovkám by sme mali podniknúť určité preventívne kroky.

Prečo by ste si mali dať pauzu od počítača

Väčšina z nás sa môže čudovať, prečo si musíme dať pauzu od obrazovky počítača. Po prvé, naše oči nie sú zvyknuté dlho hľadieť na umelý zdroj svetla. Okrem toho zvýšené používanie počítačov a smartfónov súvisí s digitálnou námahou očí^{(Digital Eye Strain)} . Tento samostatný výskum tiež zistil, že nekontrolované používanie obrazovky počítača bude mať priamy vplyv aj na fyzické a duševné zdravie. Nižšie uvádzame niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali dať pauzu od obrazoviek počítača,

1. Vyhnite sa digitálnemu namáhaniu očí
2. Zostaňte produktívni
3. Zlepšuje držanie tela
4. Pomôžte zostať zdravý
5. Pomáha^(Helps) predchádzať zraneniam rúk, paží a krku.

Bezplatný softvér Break Reminder pre Windows PC

V tomto článku vás prevedieme niekoľkými aplikáciami, ktoré vám pripomenú, aby ste si oddýchli od obrazoviek počítača:

1. Pripomenutie prestávky 10
2. Naťahovacie
3. Prerušovač
4. Micro Breaks
5. Paradajkový časovač
6. A viac!

1. Pripomenutie prestávky 10

S aplikáciou Break Reminder 10 si už nikdy nezabudnete dať prestávku. Medzi jeho vlastnosti patrí:

1. Upozornenia^(Reminder) na pripomenutie, keď je čas na prestávku
2. Prispôsobiteľná frekvencia pripomienok
3. Prispôsobiteľné aktívne hodiny
4. Prispôsobiteľné aktívne dni
5. Dynamický akcent na pozadí.

Môžete si ho stiahnuť z Microsoft Store zadarmo.

2. Naťahovacie

Stretchly je komplexný nástroj, ktorý ponúka viacero funkcií. Stretchly ponúka funkcie, ktoré vám pomôžu robiť mikroprestávky a dlhé prestávky. Páči sa mi, ako dokážeš kontrolovať prestávky. Aplikácia vám umožňuje preskočiť prestávku alebo ju posunúť do ďalšieho dostupného slotu. Mikroprestávky sú rozložené v 10-minútovej frekvencii a aplikácia vám radí, aby ste si ponaťahovali telo predtým, ako sa vrátite späť do pracovného režimu.

Aplikácia je open source a multiplatformová. Okrem toho vám aplikácia tiež umožňuje vybrať si medzi rôznymi melódiami pre pripomienky. Celkovo je to dobrý nástroj, ktorý pomáha naplánovať mikroprestávky a osvieži vašu myseľ.

3. Prerušovač

Breaker je softvér systému Windows^(Windows) , ktorý vám pomáha oddýchnuť si od obrazovky počítača a predchádzať zdravotným komplikáciám. Breaker je určený hlavne pre tých, ktorí intenzívne pracujú na počítačoch a majú tendenciu zabúdať na prestávky v rámci pracovnej doby. Program je vybavený dvoma časovačmi, jedným pre váš pracovný čas a druhým pre vašu prestávku. Keď skončí vaša pracovná doba, Breaker vás ohlási a spustí časovač prestávky.

Prečítajte si^(Read) : Ako sedieť pred počítačom^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Mikro prestávky

Micro Breaks je ďalšie rozšírenie prehliadača Chrome^(Chrome) , ktoré sľubuje, že bude lepšie ako ostatné pripomienky Standup . Po prvé, Micro Breaks zahŕňa aj zdravé návyky, ktoré vám pomôžu stať sa produktívnejšími. Funkcia dýchania je zameraná na pomoc pri znižovaní stresu a tento program trvá 2 minúty a je rozložený na 2 hodiny.

Všetci sme už počuli o pravidle 20/20/20, ale koľkí z nás ho dodržiavajú? Micro Breaks vám pripomenie, aby ste sa držali pravidla 20/20/20 a núti vás pozerať sa na objekt, ktorý je vzdialený aspoň 20 stôp, po dobu 20 sekúnd a opakovať to isté cvičenie raz za 20 minút.

Micro Breaks vám tiež umožňuje prispôsobiť prestávky. Pre mňa pravidlo 20/20/20 funguje najlepšie, keď sa pozerám na zeleň na svojom pracovisku. Rozšírenie Micro Breaks ^{(Micro Breaks)} Chrome^{(Chrome extension from here)} si môžete stiahnuť tu .

5. Paradajkový časovač

Technika Pomodoro^(Pomodoro) je technika riadenia času, ktorá využíva procedurálne kroky na rozdelenie úloh na menšie časti. Táto technika je založená na základoch plánovania, sledovania, zaznamenávania, spracovania a vizualizácie. Tomato Timer je jednou z takýchto aplikácií, ktorá je založená na technike Pomodoro .

Tomato Timer je webová aplikácia a ponúka rôzne funkcie, ako je prispôsobenie zvukových upozornení a možnosť nastaviť časy práce/prestávok. Časovač paradajok^{(Tomato Timer)} môžete použiť tu^{(from here)} .

Ďalší softvér Break Reminder, ktorý vás bude zaujímať^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Práca Rave^{(Work Rave)} | FadeTop | Oči relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software .

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer scrеens. In this day and age computers form an essentiаl part of the workspace, and instead of avoidіng the screens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Zabráňte zraneniam spôsobeným opakovaným napätím pomocou funkcie Big Stretch Reminder na vašom počítači

• 5 vážnych zdravotných problémov z príliš dlhého sedenia a ako sa im vyhnúť

• Strechly vám pripomenie, aby ste si pri práci na počítači robili prestávky a oddychovali

• Najlepšie bezplatné online školiace kurzy, aby ste zostali fit aj doma

• Je WiFi bezpečné pre vaše zdravie a doma?

• Ako používať nočné svetlo v systéme Windows 11 -

• Ako zaznamenať príjem jedla pomocou MyFitnessPal – zdieľanie základov

• Čo je výkon a zdravie zariadenia a ako skryť túto sekciu?

• Softvér IrisTech pomôže chrániť vaše oči a udržiavať zdravie očí

• Najlepšie bezplatné aplikácie White Noise pre Windows 10

• Recenzia inteligentných hodiniek Huawei W1 - Štýlová technológia

• Bezplatná aplikácia na testovanie sluchu a softvér na testovanie uší pre Windows 10 PC

• Zistite viac o svojich emóciách a náladách s Daylio

• Cvičenie pre používateľov počítačov a kancelárskych pracovníkov - Nerd Fitness

• Ako skontrolovať, či váš počítač môže spustiť nástroj Windows 11 PC Health Check

• 11 bezplatných nástrojov na kontrolu stavu a výkonu SSD

• Recenzia Trust GXT 144 Rexx – Myš, ktorá spája zdravie s hraním!

• Ako sa chrániť pred žiarením notebooku

• Čo sú nástroje Microsoft Update Health Tools, ktoré vidím v systéme Windows 10?

• Ako skontrolovať čas obrazovky v systéme Android pomocou digitálnej rovnováhy -