Moderné^(Modern) zamestnania sú v dnešnej dobe väčšinou viazané na stôl a vyznačujú sa dlhým sedením s očami pripútanými k obrazovke počítača. Možno, že trávenie značného množstva času sedením pri stole, aby ste dodržali prísne termíny, môže podporiť sedavý životný štýl. Z dlhodobého hľadiska môže trávenie veľa času sedením v uzavretom priestore a celodenným pozeraním do obrazovky počítača vážne ovplyvniť vaše zdravie.

Pracovné^(Desk-bound) miesta s minimálnou alebo úplne žiadnou fyzickou aktivitou môžu zvýšiť riziko obezity, srdcových chorôb, artritídy, cukrovky. úzkosť a skorá smrť. Jednoducho povedané, práca pri stole so sedavým životným štýlom je stelesnením zlého zdravia. Ak vaša práca zahŕňa hrbenie sa na stoličke^{(slouching in your chair)} a pravidelné pozeranie do obrazovky počítača, odporúčame vám urobiť niekoľko zdravých zmien vo vašej inak sedavej práci.

Ako už bolo povedané, hlavnými nevýhodami práce pri stole je to, že úroveň fyzickej zdatnosti je väčšinou na jednotlivcovi. Človek musí byť neustále motivovaný k pravidelným prestávkam^{(take regular breaks)} v práci na dlhú dobu a športovej aktivite, aby prerobil svoje neaktívne návyky.

Vzhľadom na príliš veľa termínov na splnenie v práci v stresujúcom prostredí vám jednoduché pripomenutie denne môže pomôcť robiť si pravidelné prestávky počas pracovného času. Našťastie existuje niekoľko užitočných rozšírení prehliadača, ktoré vám budú počas hektického pracovného programu neustále pripomínať, aby ste si pravidelne robili prestávky v pohybe, menili pozície, pili vodu a mnohé ďalšie.

Prečítajte si^(Read) : Problémy so zdravím, o ktorých by si malo byť vedomí viac ako 40 používateľov počítača^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Rozšírenie pre Chrome^(Chrome) , aby ste zostali zdraví a fit

Tu je niekoľko rozšírení Health Chrome pre zdravé prehliadanie. Opraví vaše držanie tela, upozorní vás na pretiahnutie a ďalšie!

1] Pokojne pre Chrome

Calm for Chrome je aplikácia na zvýšenie produktivity, ktorej cieľom je pomôcť jednotlivcom závislým od internetu bezhlavo kontrolovať webové stránky. Rozšírenie vás pozýva zhlboka sa nadýchnuť, aby ste sa zbavili závislosti od prokrastinácie na webových stránkach ako YouTube , Facebook , twitter atď., a namiesto toho vás nabáda k zdravšej prestávke. Umožňuje vám pridávať návykové webové stránky na blokované stránky, takže vždy, keď otvoríte webové stránky na čiernej listine, rozšírenie vám umožní lepšie si uvedomiť, čo robíte, pretože prevezme obrazovku a vyzve vás, aby ste sa zhlboka nadýchli.

Veda o cvičení hlbokého dýchania pomáha uvedomiť si zbytočné prehliadanie a pomáha zvyšovať produktivitu počas pracovných hodín. Rozšírenie ponúka aj ďalšiu všímavú aktivitu prostredníctvom pokojnej webovej stránky, ktorú si môžete prezerať namiesto otáľania nad návykovými webmi počas prestávok, čím zvyšujete produktivitu v práci. Na rozdiel od iných blokátorov webových stránok toto rozšírenie neblokuje žiadnu webovú stránku, ale iba vás informuje o tom, čo robíte. Získajte toto rozšírenie tu.^{( here.)}

2] Urobte si pripomenutie prestávky

Take a Break Reminder je rozšírenie produktivity, ktoré vám inteligentne pripomína, aby ste si oddýchli od práce zobrazením pripomienky prestávky na obrazovke a povzbudzuje vás, aby ste si robili zdravé prestávky. Rozšírenie je jednoduché a na zobrazenie pripomienky prestávky používa odpočítavanie. Ak chcete povoliť túto funkciu, stačí v nastaveniach zadať pracovný čas a čas pauzy. Jedna dobrá vec na tejto aplikácii je, že vás upozorní na koniec prestávky. Stojí za zmienku, že rozšírenie sa nepočíta, keď je váš systém vypnutý a resetuje sa vždy, keď reštartujete počítač. Získajte toto rozšírenie tu.^(here.)

3] Pripomenutie roztiahnutia

Stretch Reminder je užitočné rozšírenie, ktoré zlepší váš pracovný deň tým, že vás povzbudí k zdravším prestávkam. Toto rozšírenie je nevyhnutné pre pracujúcich profesionálov, ktorých práca zahŕňa dlhé sedenie. Rozšírenie je plne prispôsobiteľné, čo vám umožňuje nastaviť časový interval naťahovania podľa vašej pracovnej doby. Toto inteligentné pripomenutie sa objaví každých pár minút, aby vám pripomenulo, že máte zastaviť svoju súčasnú prácu a postaviť sa na strečing. Získajte toto rozšírenie tu.^(here.)

4] Mikro prestávky

Micro Breaks je rozšírenie produktivity pre jednotlivcov, ktorí sedia dlhé hodiny pred počítačom. Jemne vám pripomína, aby ste si robili pravidelné prestávky, ktoré vám pomôžu zvýšiť produktivitu. Pripomenutia prestávok možno jednoducho prispôsobiť podľa vášho pracovného času a zobraziť upozornenie s aktívnou zelenou ikonou, ktorá vám pripomenie, aby ste prestali pracovať a urobili si zdravé prestávky. Pravidelne. Získajte toto rozšírenie tu.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder je bezplatné rozšírenie produktivity pre Chrome, ktoré vás pravidelne upozorňuje, aby ste zlepšili svoje držanie tela. Sedenie so správnym držaním tela^(Posture) zohráva významnú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia a toto jednoduché rozšírenie vám pripomína, aby ste počas pracovnej doby sedeli vzpriamene, a to zobrazovaním vyskakovacích upozornení v určených časových intervaloch. Okrem toho vám umožňuje nastaviť pripomienky chôdze, ktoré vám pripomenú, aby ste vstali a chodili počas pracovných hodín. Okrem toho rozšírenie pozastaví pripomienku, ak je váš systém nečinný alebo uzamknutý, a znova spustí pripomenutie, keď sa vrátite. Rozšírenie sa dá jednoducho prispôsobiť tak, aby nastavilo trvanie pripomienky a tiež pripomenutie vyplo, aby ste sa vyhli prerušeniam. Získajte toto rozšírenie tu.^(here.)

Používate nejaké takéto rozšírenie pre Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Čítať ďalej^{(Read next)} : Aplikácie, ktoré vám pomôžu odpočinúť si od obrazoviek počítača^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobѕ these days are mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Pеrhaps spending a significant amount of timе sitting at the desk to meet the tight deadlines can encourage а sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seated in a closed spаce and staring at a computer screen all day can take a serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Najlepšie rozšírenia Web Clipper pre prehliadač Google Chrome

• Najlepšie rozšírenia Chrome pre produktivitu

• 10 najlepších rozšírení Chrome, Edge a Firefox na uloženie stránky na prečítanie neskôr

• Najlepšie rozšírenia YouTube pre prehliadač Google Chrome na zlepšenie zážitku

• Najlepšie bezplatné rozšírenia VPN pre prehliadače Chrome a Firefox

• Najlepšie rozšírenia pre Chrome pre vyššiu produktivitu na počítači so systémom Windows

• Zabezpečenie, súkromie, nástroje na čistenie pre Edge, Firefox, Chrome, Opera

• Ako integrovať prehliadače Chrome a Firefox s časovou osou systému Windows 10

• 11 najlepších rozšírení Google Chrome v roku 2021

• Bezplatné doplnky na prevod PDF pre Chrome, Edge, Firefox na prevod PDF

• Chrome Extension Shield Pro vás varuje pred škodlivými rozšíreniami Chrome

• WayBack Machine: Rozšírenie pre Chrome a stránky alternatívneho internetového archívu

• Užitočné nástroje na kontrolu odkazov a skenery adries URL pre prehliadač Chrome alebo Edge

• Najlepšie doplnky a rozšírenia Kodi pre Chrome a Firefox

• Blokujte odtlačky prstov na plátne v prehliadači Chrome pomocou aplikácie Canvas Defender

• Povoľte tmavý režim na ľubovoľnom webe pomocou Dark Reader pre Chrome, Firefox

• 10 najlepších bezpečnostných rozšírení pre Google Chrome

• Pridajte klávesové skratky do prehliadačov Chrome, Edge a Firefox pomocou funkcie Surfingkeys

• Color Enhancer je rozšírenie prehliadača Chrome pre farboslepých ľudí

• Rozšírenia prehliadača na vytvorenie snímky obrazovky v prehliadačoch Chrome a Firefox