Dobrý spánok^{(good night’s sleep)} je vzácna vec, ako sa ukazuje. Podľa štatistík 35 % dospelých nemá v noci dostatok spánku. Spárujte^(Pair) túto štatistiku s faktom, že 20 % všetkých nehôd je spojených s ospalosťou a máte recept na katastrofu. 

Ale naša nespavosť nemôže byť úplne obviňovaná z rýchlej spoločnosti a príliš veľa obrazoviek. Je to spôsobené, aspoň čiastočne, poruchami spánku. Koľko ľudí viete, že trpí nespavosťou? Koľko ľudí poznáš chrápa? Malé^(Small) , zdanlivo bezvýznamné návyky môžu prispieť k zlej kvalite spánku.

Našťastie existujú riešenia, ktoré nezahŕňajú viacnočné štúdie spánku, kde sa cítite viac ako laboratórna myš než ako človek. Správne inteligentné zariadenia vám môžu pomôcť inteligentnejšie spať^{(sleep smarter)} a zlepšiť vaše nočné rutiny, aby ste sa každú noc dobre vyspali.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Pre mnohých ľudí je úplný pokoj opakom relaxu. Malé množstvo hluku v pozadí môže uľahčiť relaxáciu, pretože môže prehlušiť náhle zvuky, ktoré by vás mohli prebudiť zo spánku. Ak bývate v meste, zvuk hlasného auta alebo sirény ovplyvní kvalitu vášho spánku, aj keď vás úplne nezobudí. 

Sound + Sleep SE vytvára biely šum z jedného zo 64 rôznych profilov. Zvuky sa nezacyklia a poskytujú autentickejší zážitok. Toto zariadenie využíva technológiu „Adaptive Sound“, ktorá automaticky upraví hlasitosť svojich zvukových plôch, ak sa zistia nejaké zvuky, ktoré by mohli používateľa zobudiť.

Inteligentné svetlá Philips Hue ( Amazon )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

Keď sa v noci začnete cítiť ospalí, nie je to vždy kvôli únave – je to kvôli chemikálii, ktorú váš mozog odčerpáva. Epifýza sa aktivuje tmou a začne produkovať melatonín. Avšak množstvo svetiel v meste a v dome (najmä modré svetlo^{( blue light)} ) narúša tento prirodzený cyklus v tele a sťažuje zaspávanie.

Inteligentné^(Smart) svetlá, ako sú žiarovky Philips Hue , je možné naprogramovať tak, aby sa postupne stlmili počas nastaveného časového obdobia. Toto pomalé ubúdanie svetla simuluje západ slnka a môže spustiť vaše telo, aby začalo produkovať melatonín, čo vedie k pocitom ospalosti a prirodzenejšej túžbe zaliezť do postele – pretože ako viete, nútiť sa ísť spať môže byť kontraproduktívne.

Lampa na spánok a prebudenie ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Zatiaľ čo západ slnka vyvoláva v tele pocit ospalosti, východ slnka robí pravý opak. Prevažná väčšina ľudí sa prebúdza náhle kvôli budíku, ktorý negatívne ovplyvňuje vašu náladu – a je to len hrozný spôsob, ako začať deň. 

Prebúdzanie sa do prirodzeného východu slnka (alebo lampy, ktorá prirodzený východ slnka simuluje) vás však preberie zo spánku jemnejším spôsobom. Zobudíte sa s väčšou energiou a budete sa cítiť menej unavení, ako by ste inak cítili. To je ideálne pre tých, ktorí sa musia zobudiť pred slnkom.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Ak to so zlepšením spánku myslíte vážne, jednou z najlepších investícií, ktoré môžete urobiť, je sledovač spánku. Tieto zariadenia sa buď nosia, alebo sa zasúvajú pod matrac (naše odporúčanie je to druhé) a merajú rôzne fázy spánku. 

Sledovače spánku vám môžu povedať, ako dlho vám trvalo zaspať, koľko času ste strávili v rôznych fázach spánku a oveľa viac. Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzuje vaše dýchacie vzorce, spánkové cykly a oveľa viac, aby vám poskytol podrobné analýzy o tom, ako spíte.

Ak chcete sledovať svoj spánok, ale nemôžete si dovoliť vyhradený sledovač, existujú aj iné alternatívy. Môžete si napríklad stiahnuť množstvo rôznych aplikácií pre iOS^{(different iOS apps)} , ktoré vám pomôžu sledovať váš spánok. 

Circle Home ( Amazon )

Niekedy je kvalita vášho spánku menej o samotnom spánku, ale skôr o jeho dosiahnutí. Neskorá nočná zábava na Twitteri^(Twitter) , YouTube a Instagrame^(Instagram) dokáže aj toho najospalejšieho človeka prebudiť dlho pred spaním. 

Circle Home vám dáva kontrolu nad Wi-Fi na jednotlivých zariadeniach, poskytuje štatistiky používania a umožňuje vám vytvárať časové limity, po uplynutí ktorých zariadenie automaticky vypne prístup k Wi-Fi . Ak zistíte, že nemôžete prestať prehliadať web v určitom čase, riešenie je jednoduché: jednoducho k nemu vypnite prístup do nasledujúceho rána. 

Samozrejme, v prípade núdze môžete kedykoľvek vypnúť Circle Home (napríklad ak potrebujete dokončiť nejakú prácu online), ale je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť zlého zvyku.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Len málo vecí preruší spánok tak, ako je príliš teplo alebo príliš chladno. Prikrývka SmartDuvet vám dáva bod po bode kontrolu nad tým, akú teplotu chcete, aby bola vaša posteľ, a má dokonca dve oddelené zóny, ktoré môžu využívať páry. 

Technológia zabraňuje hromadeniu vlhkosti, znižuje potenie a dokonca vraj pomáha predchádzať plošticiam. Najbláznivejšia časť? SmartDuvet sa vlastne ráno vyrába nafúknutím rôznych vreciek vzduchu v celom svojom dizajne . ^(SmartDuvet)Je to budúcnosť v škatuli a môže to byť presne to, čo potrebujete, aby ste v noci ľahšie spali.

Eight Sleep Smart Bed ( Eight Sleep )

Pre tento neexistuje žiadne odporúčanie produktu, pretože správny typ postele sa pre mnohých ľudí líši. Inteligentné postele možno nájsť vo všetkých rôznych cenových hladinách, od cenovo dostupného cenového rozpätia 1 000 – 2 000 USD až po úchvatných 36 000 USD. 

Kľúčové je, že tieto postele sa automaticky prispôsobujú na základe biometrických údajov používateľa, aby bol spiaci čo najpohodlnejší. Inteligentná posteľ je riešením pre človeka, ktorý už vyskúšal všetko ostatné a zdá sa, že nezaspí, nech sa deje čokoľvek.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Inteligentné termostaty Nest vs Ecobee: Čo je lepšie?

• 7 najlepších hier na hranie s Alexou

• Čo je Xfinity xFi? Vysvetlenie osobných skúseností spoločnosti Comcast s WiFi

• Prečo Alexa bliká žlto, zeleno a čo to znamená?

• Ako ovládať inteligentné svetlá pomocou Alexa

• Ako streamovať hudbu cez váš Amazon Echo

• Najlepšie inteligentné svetlá za rozumnú cenu

• Ako vybudovať dokonalú inteligentnú herňu

• Najvšestrannejší inteligentný asistent v roku 2019

• Ako zmeniť jazyk Alexa na španielčinu a iné jazyky

• Najlepšia technológia pre inteligentnú domácnosť, ktorá nepotrebuje napájanie

• Rutiny a zručnosti Alexa: Návod

• Ako vytvoriť rutinu s Amazon Alexa

• Ring vs. Nest vs. Arlo: Ktorý inteligentný zvonček by ste si mali kúpiť?

• Google Home vs Amazon Echo: Ktorý je ten pravý pre vás?

• Konečný sprievodca Apple HomeKit

• 4 najlepšie inteligentné domáce aplikácie pre inteligentnú domácu automatizáciu

• Recenzia robotického vysávača Roborock S6

• 5 najlepších inteligentných záplavových senzorov

• Najlepšie inteligentné zásuvky v roku 2019, ktoré fungujú s Alexou a Google Home