Čo je to Phubbing a čo znamená pre osobné vzťahy

Koľkokrát ste si všimli, že osoba, ktorá sa s vami rozpráva, sa zdá byť rozrušená telefónom, počítačom alebo inteligentnými hodinkami? Máte pocit, že daná osoba nie je úplne zaujatá konverzáciou a vynecháva detaily, na ktoré by mala reagovať správne a s väčšou pozornosťou. Tomu sa hovorí Phubbing a narúša to vzťahy medzi rodinami a priateľmi.

Čo je Phubbing

Phubbing a čo to znamená pre osobné vzťahy

Technika(Tech) sa stala súčasťou nášho každodenného života a dovolili sme jej preniknúť na miesta, kde je dôležité súkromie, pozornosť a konverzácia medzi ľuďmi. Telefóny, počítače, inteligentné hodinky(Smartwatch) čokoľvek, čo neustále používate, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Vypestovali sme si zvyk vytiahnuť telefón medzi konverzáciou a stále len prikyvovať hlavami, pozerať sa na telefón a ponúkať falošnú prítomnosť. Toto je Phubbing, ktorý narúša vaše súčasné, osobné vzťahy.

Čo znamená Phubbing pre osobné vzťahy

Prešiel som si tým a zašlo to tak hlboko, že som sa začal odpájať od všetkých v mojej rodine(disconnecting from everyone in my family) . Mali pocit, že som ich ignoroval, čo som nemal v úmysle, ale vtedy som to robil. Každý deň, keď som sa vrátil domov, som chytil telefón a náhodne som kontroloval veci počas obeda, raňajok a bolo to horšie. Rodina(Family) a priatelia(Friend) potrebujú s vami svoj čas a ja som bol zaneprázdnený skúmaním sociálnych médií, či už kvôli práci alebo zábave. Až tak, že sa to stalo chronickým.

Ovplyvňuje vzťahy a dokonca aj duševné zdravie vášho manželského partnera:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Berte to ako pasívne fajčenie(Passive Smoking) . Keď si navzájom nevenujete náležitý čas, cítite sa ignorovaní a pozornosť, ktorú by si manželia venovali, ide niekam inam. Váš partner môže pociťovať depresiu a nižšiu spokojnosť v manželstve(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . To by mohlo viesť k rozvodu, ak by sa to dostalo do chronickej roviny. Rodina potrebuje pozornosť nie preto, že ju potrebuje, ale preto, že si ju zaslúži.

Duševné a fyzické zdravie:(Mental & Physical Health:)

To má za následok silné bolesti krku(severe neck pains) . Mať sklonenú hlavu a neustále sa pozerať na telefón z dlhodobého hľadiska bolí. Možno si to ani nevšimneš. Neustále rolujete zakaždým, keď sa pozeráte na veci, ktoré by v skutočnom živote nikdy nemali veľký rozdiel. Mentálna koncentrácia je taká vysoká, že sa úplne odtrhnete od skutočného sveta a vedie k nehodám. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Cítil som sa ešte horšie. Nebolo ľahké sústrediť sa(not really easy to concentrate)  na niečo iné alebo skočiť do rozhovoru hneď potom, čo som nechal telefón vypnutý.

Ako zastaviť Phubbing

Pomaly som si to uvedomil, pretože moja rodina mi začala venovať menej pozornosti, pretože som bol zaneprázdnený sám so sebou a oni sa tiež chceli zamestnať. Keď som hľadal čas, boli zaneprázdnení a ochutnali moju vlastnú medicínu. Nakoniec som musel stanoviť niekoľko pravidiel a zdieľam ich s vami:

Doma nie je žiadna telefónna zóna(No Phone Zone at Home)

Zatiaľ čo úplné zrušenie nebolo riešením. Takže sme nevymysleli žiadne telefónne zóny. Po príchode domov som si nechal telefón na ďalšie 3 hodiny. Venoval som(Gave) čas rodine, rozprával som sa o rôznych veciach, každodenných rodinných veciach, rozprával som sa so synom o jeho dni atď. Telefón bol uložený v inej miestnosti a mal byť prítomný iba vtedy, keď prišiel dôležitý hovor.

Praktizoval som to všade a obmedzil som sa na používanie telefónu iba 30 až 40 minút, keď som doma a počas bežného pracovného dňa.

Žiadna telefónna zóna s priateľmi(No Phone Zone with Friends)

Toto bolo ešte ťažšie a jediným východiskom bolo úplne stíšiť zvonenie. Majte telefón vo vrecku, a ak máte pocit, že hovory sú veľmi dôležité, môžete sa kedykoľvek pripojiť pomocou Bluetooth slúchadiel a zúčastniť sa ich. Vždy som dbal na to, že keď sa stretnú priatelia, každý má naše telefóny preč. Vždy sme sa snažili telefón vôbec nevyťahovať.

Nebolo to veru ľahké. Zvyk držať telefón a bezdôvodne ho kontrolovať. Musel som bojovať s pocitom očakávania, že dostanem správu. Je to rovnako dobré ako bojovať proti zvyku fajčiť.

Vyviňte sa na zónu bez telefónu na osobnej úrovni(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Aj keď necháte všetko bokom, Phubbing vám na osobnej úrovni ubližuje. Čas, ktorý venujeme sociálnym médiám, naozaj nestojí za to, pokiaľ nesúvisí s vašou prácou a nezarába vám peniaze. Každá(Every) minúta, ktorú tam strávite, znamená, že nerobíte niečo, čo by vám mohlo pomôcť rásť, naučiť sa niečo nové v živote. Zamyslite sa nad tým.

Uvedomil som si, že veci sa zlepšili, keď som začal dodržiavať pravidlá. Moja koncentrácia bola lepšia, dobre som komunikoval s rodinou. Mohol som diskutovať o témach, ktoré som vždy chcel, tým, že som ich počas Phubbingu stratil.

Použite techniku, keď ju potrebujete použiť. Zvládnite to, takže to ovládate.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Melánia Černá

About the author

Som softvérový inžinier so skúsenosťami s programami Xbox Explorer, Microsoft Excel a Windows 8.1 Explorer. Vo voľnom čase rád hrám videohry a pozerám televíziu. Mám titul z University of Utah a momentálne pracujem ako softvérový inžinier pre medzinárodnú spoločnosť.


Related posts