Spíte dosť? Podľa ^{(According to)}CDC jeden z troch dospelých nie je. Nedostatok^(Lack) spánku môže spôsobiť, že budete nervózni a nepripravení čeliť výzvam nasledujúceho dňa, no časom môže mať^{(it can have)} vážnejšie zdravotné následky.

Ak však máte smartfón, nástroje, ktoré potrebujete na viac spánku, sú vzdialené len niekoľko klepnutí na obrazovku. Existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zatvoriť oči, ako aj niekoľko, ktoré vám poskytnú prehľad o tom, koľko spíte a o kvalite tohto spánku.

Tu sú niektoré z najlepších.

Apple Bedtime

Najlepšia aplikácia na správu spánku je už zabudovaná v telefóne. Ak otvoríte aplikáciu Hodiny^(Clock) a klepnete na kartu Večierka^(Bedtime) , zobrazí sa výzva, aby ste nastavili večierku, počet hodín, počas ktorých chcete spať každú noc, a ako by ste mali byť upozornení, že je čas ísť spať.

Postupom času sa budú zhromažďovať údaje o vašich spánkových vzorcoch, aby ste mohli upraviť svoje spánkové návyky. Tým sa tiež aktivuje režim Nerušiť^{(Do Not Disturb mode)} .

Inteligentný budík spánkového cyklu^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Prvým krokom k zlepšeniu spánku je sledovanie toho, ako sa vám každý večer darí. Až donedávna ste na to potrebovali nositeľné zariadenie^{(a wearable)} , ale vývojárom sa podarilo poskytnúť sledovanie spánku bez neho.

Budík spánkového cyklu^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} využíva technológiu analýzy zvuku na zistenie, kedy ste vstúpili do rôznych štádií spánku, a potom poskytuje štatistiku spánku, ktorá vám pomôže udržať krok.

Pre väčšinu funkcií je zadarmo. Prémiová verzia zahŕňa online zálohovanie a detekciu chrápania za cenu 29,99 USD ročne.

Pokojne^(Calm)

Hoci je Calm najlepšie známy ako meditačná a relaxačná aplikácia^{(meditation and relaxation app)} , jej funkcie spánku neustále rastú. Získate dychové cvičenia navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a zaspať.

Najpopulárnejšou funkciou spánku v aplikácii Calm sú však Príbehy spánku, ktoré vám umožnia zdriemnuť si, kým vám rozprávači ako Matthew McConaughey a Stephen Fry čítajú príbeh.

Calm je zadarmo pre základné funkcie. Prémiová verzia potrebná pre veľkú väčšinu meditácií a príbehov spánku^{(Sleep Stories)} stojí 14,99 dolárov mesačne alebo 59,99 dolárov ročne.

Dobré ráno budík^{(Good Morning Alarm Clock)}

Pravdepodobne ste už príliš oboznámení s aplikáciou Apple budík^{(alarm clock app)} . Ale prebudenie uprostred spánkového cyklu môže zvýšiť^{(can elevate)} váš krvný tlak a na chvíľu sa budete cítiť unavení.

Budík Dobrého rána^{(Good Morning Alarm Clock)} využíva na sledovanie vášho spánku akcelerometer zabudovaný v iPhone. Nastavíte budík a do 30-minútového okna od času vášho budenia aplikácia vyberie najlepší čas na zobudenie.

Na výber je toľko aplikácií, že ľahko nájdete tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ale môže to trvať niekoľko rôznych aplikácií, aby ste to zúžili. Či už ide o rozprávku pred spaním alebo upokojujúcu meditáciu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a zaspať, aplikácia vám pomôže naštartovať správnu cestu.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are yоu gettіng enoυgh sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 bezplatných aplikácií na zníženie digitálnej únavy očí a zlepšenie spánku

• Najlepšie aplikácie na filtrovanie fotografií pre iOS, vďaka ktorým budú vaše fotografie úžasné

• 8 najlepších aplikácií pre stolové hry pre iPhone alebo iPad

• Najlepšie aplikácie pre iOS skener na skenovanie dokumentov a obrázkov

• 8 nedávno vydaných aplikácií pre iOS, ktoré sa oplatí vyskúšať

• Ako zabrániť prehliadaču Chrome, aby požadoval uloženie hesiel -

• 5 spôsobov, ako nahrať súbory na Disk Google -

• Najlepšie tipy a triky prehliadača Microsoft Edge pre Android a iOS

• 3 spôsoby, ako zapnúť alebo vypnúť Bluetooth na iPhone -

• Päť najlepších alternatívnych aplikácií máp pre iOS

• 5 spôsobov, ako zabrániť iným ľuďom v prístupe k aplikáciám na vašom iPhone

• 10 online nástrojov a aplikácií na zlepšenie pamäte pre seniorov

• Ako optimalizovať mobilnú aplikáciu Outlook pre váš telefón

• Čo je to QR kód? Na čo slúžia QR kódy? -

• Ako zmeniť tapetu iPhone: Všetko, čo potrebujete vedieť -

• Ako nainštalovať doplnky v Outlooku pre Android a iOS

• Ako zobraziť a získať prístup k iCloud Notes v systéme Windows 10

• Čo je to drag and drop? Ako presúvať myšou -

• Najlepšie aplikácie a funkcie pre iOS všetkých čias

• 6 najlepších aplikácií na pripomenutie iOS