Všetci sme tam už boli – máte dôležitú úlohu, ktorú musíte dokončiť, no nemôžete sa prinútiť sústrediť sa na ňu. Chcete si pozrieť ešte jedno^(one) video na YouTube a potom začnete, sľubujem.

Ak vám to znie povedome, ste v dobrej spoločnosti. Prokrastinácia má za následok veľa premárneného času, ktorý by sa dal lepšie stráviť dokončením úlohy. Ak sa vám nedarí sústrediť sa, vyskúšajte niektoré z týchto aplikácií a tipov na nápravu prokrastinácie. Pomôžu vám zbaviť sa zlého zvyku a začať pracovať. 

1-3-5 Zoznam^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

Prokrastinácia nastáva, keď ste preťažení. Keď máte nabitý program a zdá sa, že na to všetko nemáte dostatok času, najlepšou stratégiou je urobiť si zoznam a usporiadať si svoj prístup k svojim úlohám.

App 1-3-5 List vám^(List) pomôže urobiť práve to výberom jednej hlavnej úlohy, troch stredných úloh a piatich menších úloh, ktoré chcete dokončiť počas dňa. Počas cesty si ich odznačíte, čím váš mozog nabije endorfínmi.

Tento systém odmeňovania za úlohy vám pomôže napraviť prokrastináciu tým, že zostanete sústredení a zabráni vám, aby ste sa nechali zahltiť zoznamami úloh. Zoznam 1-2-3 je dostupný takmer vo všetkých prehliadačoch vrátane rozšírenia Google Chrome . 

Checky ( iOS |Android )

Ak ste ako väčšina ľudí, siahnete po telefóne vždy, keď nastanú nejaké prestoje. Podľa štúdií ľudia kontrolujú svoje telefóny každých 12 minút, teda približne 80-krát za deň.

Kontrola telefónu narúša vaše duševné sústredenie a núti váš mozog preraďovať, čo má za následok veľa strateného času. Tento zlozvyk môže byť ťažké zbaviť sa, ale Checky môže pomôcť. Táto aplikácia vám ukáže, ako často kontrolujete telefón, aby ste sa zbavili tohto zvyku.

Sloboda^{(Freedom)(Freedom)}

V boji za nápravu prokrastinácie prichádza bod, v ktorom stačí povedať „nie“. Ak zistíte, že nedokážete odolať neprítomnému otvoreniu Facebooku^(Facebook) alebo Twitteru^(Twitter) , vyskúšajte Freedom . Tento blokátor webových stránok vás vylúči zo stránok, ktoré uvádzate, a nedovolí vám vrátiť sa späť, kým neuplynie stanovený čas.

Môžete si vytvoriť vlastné časy dňa, kedy nemáte povolený prístup na tieto stránky. V prípade potreby môžete tiež blokovať aplikácie alebo celý internet. Ak si stiahnete verziu prehliadača Chrome , ^(Chrome)Freedom spolupracuje s niekoľkými ďalšími rozšíreniami na sledovanie času a ďalšie.

Pomodoro

Technika Pomodoro^{(Pomodoro Technique)} je jedným z najúčinnejších nástrojov na nápravu prokrastinácie. Predpoklad tejto techniky je jednoduchý: nastavíte časovač na stanovený čas (zvyčajne 25 minút) a pracujete nepretržite, kým nezaznie bzučiak.

Potom si dajte päť minút prestávku. Po ďalších 25 minútach prestávka na desať minút. Opláchnite^(Rinse) a opakujte. Poskytuje vám čas na dekompresiu medzi jednotlivými sústredenými pracovnými reláciami a zároveň vám dáva impulz, ktorý potrebujete na dokončenie práce.

Vyššie uvedený odkaz je webový časovač, ktorý je možné prispôsobiť podľa vašich preferencií.

Todoista^{(Todoist)(Todoist)}

Todoist je jednou z najpopulárnejších aplikácií na vytváranie zoznamov úloh na webe, a to z dobrého dôvodu. Aplikácia sa synchronizuje s webovou platformou, takže máte prístup k zoznamom úloh bez ohľadu na platformu, ktorú používate. Môžete nastaviť úlohy na dnes, zajtra, budúci týždeň alebo ich uviesť bez dátumu. Môžete tiež nastaviť opakujúce sa úlohy alebo naplánovať, aby sa zobrazovali len v určité dni.

Todoist je jednou z najflexibilnejších dostupných aplikácií na plánovanie, ktorá umožňuje prispôsobenie až na presný dátum a čas vašej úlohy. Ak máte nabitý program s množstvom rôznych vecí, ktoré musíte urobiť, môžete si ich všetky nastaviť v Todoist – a^{(Todoist—and)} potom ich usporiadať podľa značiek Osobné^(Personal) , Nákupy^(Shopping) a Práca^(Work) .  

Habitica

Budovanie dobrých návykov je z dlhodobého hľadiska skvelé, no nie je to vždy tá najzábavnejšia vec v danej chvíli. Habitica to chce zmeniť. Habitica je webový a aplikačný nástroj, ktorý pomáha „gamifikovať“ dobré návyky a napraviť prokrastináciu.

Môžete si nastaviť ciele a sledovať svoje zoznamy úloh počas dňa. Keď odškrtávate veci, ktoré musíte urobiť, môžete odomknúť herné funkcie, ako sú špeciálne brnenia, domáce zvieratá a dokonca aj úlohy. Keď bude váš avatar silnejší, môžete ho použiť na boj s monštrami s ostatnými hráčmi.

Zlato, ktoré zarobíte porážkou týchto príšer, potom môžete použiť na nákup odmien v hre alebo vlastnej odmeny (samo vynútenej) odmeny, ako je hranie hry na 15 minút alebo sledovanie epizódy vašej obľúbenej relácie.  

Splatné^(Due)(Due)

Niekedy je najlepším spôsobom, ako poraziť prokrastináciu, jednoducho pripomenúť, aby ste sa vrátili do práce. Due je jednou z najlepších pripomienok dostupných pre iOS. Môžete si nastaviť pripomienky pre akúkoľvek úlohu a pridať alebo odčítať čas od konkrétnej pripomienky jediným klepnutím.

Ak pripomenutie neoznačíte ako dokončené, Due vám bude neustále pripomínať, kým to neurobíte – alebo kým ich nenaplánujete alebo nevypnete automatické odloženie^{(Auto-Snooze)} . Nie je možné ignorovať Due , keď sa spustí. Ak ste ako väčšina ľudí, prokrastinujete v určitú dennú dobu. Možno po obede?

Stačí nastaviť pripomienku v Due a váš telefón vás bude bzučať skôr, než upadnete do potravinovej kómy. Môže to byť presne to, čo potrebujete, aby ste sa vrátili k úlohe. Due vám môže pripomenúť aj cez iPad alebo Apple Watch . Je to jediná aplikácia v tomto zozname, ktorá nie je zadarmo a stojí len 6,99 $.

Prokrastinácia^{(Procrastination)} nie je len o doťahovaní vecí. Ak s dokončením úloh čakáte na poslednú chvíľu, kvalita vašej práce klesá – a posledná vec, ktorú chcete, je odovzdať nekvalitnú prácu v škole alebo vo vašej práci. Ak je pre vás motivácia problém, opravte prokrastináciu pomocou týchto jednoduchých aplikácií. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there before—you haνe an important task that yоu need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to watch juѕt one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 najlepších nástrojov a aplikácií na správu času, ktoré musíte vyskúšať

• 7 najlepších aplikácií a webových stránok na spoločné sledovanie videí

• 6 spôsobov, ako animovať fotografie online alebo pomocou aplikácií

• 4 najlepšie aplikácie na vzdialené prezeranie webovej kamery v systémoch iOS a Android

• 3 najlepšie turistické aplikácie na nájdenie chodníkov, túr s protokolom a nestratiť sa

• 7 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie študovať

• Tri aplikácie na úpravu fotografií, ktoré potrebujete, aby bol akýkoľvek obrázok na Instagrame hodný

• 7 najlepších aplikácií na pripomenutie pre Android

• Tri jedinečné bezplatné fitness aplikácie, pomocou ktorých sa dostanete do formy na rok 2019

• 8 najlepších aplikácií na učenie sa japončiny

• 5 úžasných aplikácií AI, ktoré si môžete sami vyskúšať

• Zmeňte svoje myslenie a svoj výstup pomocou týchto piatich aplikácií na zvýšenie produktivity

• 5 bezplatných aplikácií na zníženie digitálnej únavy očí a zlepšenie spánku

• 4 najlepšie aplikácie na vzdialené prezeranie webovej kamery v systémoch iOS a Android

• 6 najlepších aplikácií na výmenu tváre pre mobil alebo počítač

• 10 najlepších aplikácií na meranie vašej produktivity

• 9 najlepších bezplatných offline GPS aplikácií pre Android

• 5 Testované a skontrolované aplikácie softvéru na obnovu fotografií

• 7 najlepších aplikácií na zvýšenie hlasitosti pre Android

• Najlepšie aplikácie na sťahovanie hudby pre Android