Neustále používanie čohokoľvek povedie k problémom. Počítače nie sú iné a dalo by sa tvrdiť, že ľudia na nich, vrátane smartfónov, trávia viac času ako na čomkoľvek inom, čo robíme my. Možno okrem spánku. To môže spôsobiť alebo zhoršiť niektoré vážne zdravotné stavy.

Najprv sa pozrieme na zdravotné problémy, ktoré môže používanie počítača spôsobiť alebo zhoršiť, a na záver sa pozrieme na to, čo môžete urobiť, aby sa tieto veci nestávali. Alebo ich aspoň minimalizovať.

Migrény a bolesti hlavy

Sú bolesti hlavy a potom migrénové bolesti hlavy. Prílišné pozeranie na obrazovku môže prispieť k závažnosti a frekvencii oboch. Vaše oči sú doslova mozgové stonky, ktoré majú konce odhalené svetu. Takže všetko, čo robíte očami, priamo ovplyvňuje váš mozog.

Pozeranie sa do jasného svetla spôsobuje napätie, ktoré vedie k bolestiam a nakoniec k bolestiam hlavy. U ľudí, ktorí sú už náchylní na migrény, môže nadmerný čas strávený pred obrazovkou spôsobiť, že budú častejšie a horšie. Ako píše Scott Tousley vo svojom článku „ ^{(Scott Tousley)}60-sekundový trik na zastavenie bolestí hlavy z počítačových obrazoviek v noci^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} “, tento druh napätia „...vyskytuje sa u 50 % až 90 % počítačových pracovníkov.“

Vertigo

To, že sa vám točí hlava, znie smiešne, no vertigo je vážny problém. Predstavte si^(Imagine) , že máte pocit, že sa neustále prepadáte. A niekedy áno. Vertigo úzko súvisí s migrénami^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Takže ak nadmerný čas strávený pred obrazovkou môže spôsobiť migrény, určite to môže vyvolať alebo zhoršiť závraty.

Každá obrazovka počítača bliká. Vo všeobecnosti^(Generally) to nepoznáte, ale to neznamená, že to nevidíte. Stále sa to registruje vo vašom mozgu. Toto neustále blikanie môže tiež spôsobiť alebo skomplikovať vertigo.

Makulárna degenerácia

Predstavte si, že uprostred všetkého, na čo sa pozeráte, je tmavý alebo zatemnený kruh. To je to, čo robí makulárna degenerácia. To sa môže stať práve v dôsledku starnutia a postihuje to viac ľudí ako šedý zákal a glaukóm. Určitý faktor však zohráva vysokoenergetické viditeľné svetlo (HEV).^{(High Energy Visible-light)}

Ako to, že pozerať sa do slnka je zlý nápad. Tiež ste už počuli o HEV nazývanom „modré svetlo“. Počítačové obrazovky sú, samozrejme, zdrojom HEV , často menej ako dva metre od vašich očí.

Zdá sa však, že porota je stále mimo. Doktor ^(Doctor)optometrie^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . hovorí: " HEV je známy rizikový faktor spôsobujúci makulárnu degeneráciu^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", takže sa zdá, že sa to môže stať.

Stephen Rose z Foundation Fighting Blindness hovorí: „ Neexistuje žiadny dôkaz, že sedenie pri obrazovke počítača má nejaký vplyv na rozvoj vekom podmienenej degenerácie makuly alebo akýchkoľvek iných problémov sietnice. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}"V každom prípade, prečo riskovať?"

Depresia a úzkosť

Nadmerné používanie počítača nespôsobuje depresiu a úzkosť, ale môže ju zhoršiť z mnohých dôvodov. Vieme, že cvičenie, správna výživa, čerstvý vzduch a slnko sú účinnými pomocníkmi pri zvládaní depresie a úzkosti.

Sedieť v tmavej miestnosti, pozerať sa na obrazovku a jesť nezdravé jedlo je presný opak toho. A to je to, čo veľa ľudí robí každý deň, či už ide o hranie alebo len sledovanie toho, čo robí zvyšok sveta, zatiaľ čo vy nič nerobíte.

Pridajte^(Add) k tomu bolesti hlavy, migrény, vertigo a ďalšie potenciálne zdravotné problémy a depresia a úzkosť sa môžu len zhoršiť. Navyše veci, ktoré vidíte a počujete, vás ovplyvnia. Vidíte to, čo ľudia na svete chcú, aby ste videli. Vidíte krátke momenty, v ktorých sú v najlepšom stave. Potom sa pozriete okolo seba a máte pocit, že nemeriate. Porovnávanie^(Comparison) je zlodejom radosti, ako sa hovorí.

Na druhej strane existujú videohry určené na pomoc ľuďom s depresiou a úzkosťou^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Takže, ako každý iný nástroj, aj počítače sa dajú použiť na riešenie problémov alebo, ak sú zneužité, na skutočné zničenie vecí.

Tiky, epilepsia^(Epilepsy) a Tourettov syndróm

Tiky a epilepsia nie sú stavy, ktoré spôsobujú počítače, ale môžu sa nimi zhoršiť. Tiky často súvisia s Tourettovým syndrómom^(Syndrome) , takže ak nadmerné používanie počítača môže spustiť tiky, môže to negatívne ovplyvniť aj ľudí s Tourettovým syndrómom^(Syndrome) .

Je tiež všeobecne známe, že blikajúce svetlá môžu vyvolať epileptické záchvaty. Obrazovky počítačov^(Computer) neustále blikajú. Je to súčasť toho, ako fungujú.

V článku od rodičov Touretteovho syndrómu^{(Tourette Syndrome Parents)} je ich hlavným odporúčaním na zníženie príznakov Tourettovho syndrómu menej času stráveného pred obrazovkou. Je to také jednoduché.

Syndróm karpálneho tunela

Ako už názov napovedá, vo vašom zápästí je tunel. Cez tento tunel prechádza stredný nerv. Ak sa niečo stane, aby sa tunel zúžil, narazí to na stredný nerv, čo spôsobí bolesť, necitlivosť a problémy s pohyblivosťou v ruke a paži. Mohlo by to viesť k trvalému poškodeniu a strate funkcie ruky.

Spôsob, akým väčšina z nás používa počítače, môže vytvoriť ideálne podmienky pre zápal v okolí karpálneho tunela. Obezita môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť syndrómu karpálneho tunela. Je tu tá nečinnosť z toho, že som celý deň na počítači, prichádza sa znova hrať.

Chronická bolesť krku a chrbta

Už predtým sme hovorili o tom, že sme sa hrbili kvôli bolestiam hlavy. Toto hrbenie môže viesť k zlému držaniu tela a množstvu problémov s bolesťou krku a chrbta.

Prispieva k tomu aj používanie smartfónov. Namiesto toho, aby zdvihli telefón do výšky očí, ľudia sa hrbia a pozerajú na telefón, keď ho držia niekde okolo pása. Len tak ďalej a budeš vyzerať ako otáznik a navyše budeš mať neustále bolesti.

Prevencia^(Prevention) a možno aj liečba

Je bolestne zrejmé, čo je najvyššie preventívne opatrenie, však? Menej používajte^(Use) počítače a smartfóny.

V prípade problémov súvisiacich s obrazovkou skúste znížiť jas tak, aby zodpovedal úrovniam jasu sveta okolo vás. Zníženie kontrastu medzi vašou obrazovkou a okolím môže výrazne znížiť únavu očí. Znižuje tiež intenzitu HEV alebo modrého svetla, ktorému ste vystavení. Zvážte použitie aplikácie, ktorá vám pomôže znížiť aj modré svetlo, alebo si ^{(ate your monitor)}nakalibrujte ^(calib)monitor^(r) .

V prípade závratov, blikajúcich bolestí hlavy a epilepsie skúste zmeniť obnovovaciu frekvenciu na monitore^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Väčšina predvolených hodnôt je 60 Hz, čo je tiež rovnaká frekvencia, akú používajú žiarivky. Ak teda pracujete na počítači v miestnosti s fluorescenčným osvetlením, je to dvojnásobná škoda. Nastavte si monitor na inú frekvenciu a malo by to pomôcť.

Pri problémoch s karpálnym tunelom a inými problémami so svalmi a mäkkými tkanivami nastavte svoju pracovnú stanicu alebo bojovú stanicu tak, aby vám spôsobila čo najmenej opakované poškodenie napätím ( RSI ). Pozrite sa na získanie ergonomickej klávesnice alebo vertikálnej myši, aby ste uvoľnili zápästie^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . A tiež vstať a pohybovať sa.

Ak to znamená urobiť si každú hodinu 5-minútovú prestávku v kancelárii, aby ste vstali a poprechádzali sa, urobte to. Urobte si strečing. Ak to znamená naplánovať si hranie tak, aby ste sa nenechali vtiahnuť do hrania 24 hodín v kuse, urobte to. Ak to znamená položiť si telefón v tichosti do vrecka, kým zdvihnete hlavu a budete sa pozerať na svet, urobte to.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Cоnstant use of anything is going to lead to рroblems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, including smаrtphones, than anything еlse we do. Except maybe sleeping. This сan cauѕe, or make worse, some serіоus medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Ultimate Troubleshooting Guide pre Windows 7/8/10 Problémy s pripojením k domácej skupine

• Ako vyriešiť problémy s oneskorením Google Stadia

• Ako vstúpiť do núdzového režimu programu Outlook a opraviť problémy

• Opravte problémy s programom Internet Explorer 9

• Ako vyriešiť problémy s ozvenou mikrofónu v systéme Windows

• Tlačidlo Print Screen nefunguje v systéme Windows 10? Ako to opraviť

• Čo robiť, ak ste zabudli svoje heslo alebo e-mail Snapchat

• Mám si kúpiť alebo postaviť PC? 10 vecí, ktoré treba zvážiť

• Čo robiť, ak si myslíte, že váš počítač alebo server bol infikovaný malvérom

• Ako opraviť chybu „Adresa IP servera sa nenašla“ v prehliadači Google Chrome

• Rýchlosť sťahovania prehliadača Chrome je nízka? 13 spôsobov, ako opraviť

• Ako opraviť chybu „Scratch Disks are Full“ vo Photoshope

• Oprava naplánovanej úlohy, ktorá sa nespustí pre súbor .BAT

• OPRAVA: Nedá sa pripojiť k sieti Steam

• Ako opraviť zvuk, ktorý nefunguje na vašom notebooku

• Oprava „Inštalácia pripravuje váš počítač na prvé použitie“ pri každom reštarte

• Ako opraviť, že sa tablet Amazon Fire nenabíja

• Ako opraviť chybu Err_Cache_Miss v prehliadači Google Chrome

• 10 problémov so synchronizáciou OneDrive a ako ich vyriešiť

• Čo robiť, keď sa váš USB disk nezobrazuje