Ľudia sú nezdraví. Sme stále tučnejší, chorľavejší a lenivejší ako kedykoľvek predtým. Iste, môžeme to viniť z dostupnosti nezdravého jedla, vymožeností ako dvojdňová doprava a sedavého spôsobu života. 

Realita je však taká, že všetko závisí od vás a vašich zvykov. Nikto vás nenúti nakupovať na Amazone^(Amazon) vs. chodenie po miestnom nákupnom stredisku. Ani vás nikto neviaže a nasilu nekŕmi rýchlym občerstvením a sódou. Napriek tomu len 2.7% of Americans vedie zdravý životný štýl.

Aj keď sú mobilné gadgety zlé, pretože nás robia lenivejšími, môžu nás tiež použiť na to, aby nás zachránili pred našimi nezdravými zvykmi. Poďme sa pozrieť na aplikácie na sledovanie zdravia, ktoré môžete použiť na svojom smartfóne na sledovanie svojho zdravia. 

Okamžitá srdcová frekvencia^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Ako často sa vám rozbúši srdce počas dňa? Alebo lepšia otázka – kedy vám naposledy zabúchalo srdce? 

Možno to bolo minulý utorok^(Tuesday) , keď ste meškali do práce a museli ste vybehnúť po schodoch a dolu chodbou, aby ste stihli výťah skôr, ako sa zatvoria dvere? Alebo možno to bolo pred niekoľkými rokmi, keď ste naposledy hrali tag so svojimi deťmi?

Tak či onak, nedávate svojmu srdcu činnosť, ktorú potrebuje, aby prosperovalo. Ako si viete predstaviť, aplikácia Instant Heart Rate health tracker pomáha sledovať vašu srdcovú frekvenciu a aká by mala byť pri rôznych aktivitách, ako napríklad: 

• Oddych
• Ľahké cvičenie
• Strata váhy
• aerobik
• Kondicionovanie 
• Vysokovýkonný tréning ( atletický športovec^{(Athletic Athlete)} )

To všetko sa vypočíta na základe vášho veku. Potom bude každý deň zhromažďovať údaje o srdcovej frekvencii, ktoré sa dodávajú s vizuálnymi správami. Len sa uistite, že máte telefón v rukách, pretože dokáže zistiť vašu srdcovú frekvenciu iba cez vaše prsty. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Chcete^(Want) schudnúť a získať kondíciu, ale nemáte vôľu vstať z pohovky (alebo kdekoľvek sedíte), aby ste dosiahli svoje ciele? Potom je Couch to 5K aplikáciou, ktorá vám pomôže dostať sa do formy bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.

Môže vám to pomôcť prejsť z 0 stôp denne na beh 5K do deviatich týždňov. 

Nebojte sa, nemusíte behať okolo bloku. Nemusíte ani vyjsť von zo svojho domova (alebo kancelárie). Môžete bežať presne tam, kde sa nachádzate – stačí poklusať na mieste a bude sledovať vaše kroky.

Zahŕňa cvičebné rutiny zobrazené štyrmi motivačnými trénermi. Takže nezostanete, aby ste na všetko prišli sami. Začnete jednoducho, prepínaním medzi chôdzou a behom na krátke vzdialenosti. Nakoniec sa vybudujete na to, aby ste zvládli dlhšie cesty (na mieste). 

Aby ste to okorenili, môžete počúvať svoju hudbu – aplikácia Beh Tracker prehrá zvukové signály, takže vám nič neunikne. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

To, čo dávate do svojho tela, je rovnako dôležité ako to, čo so svojím telom robíte. Jedenie nesprávnych potravín môže zvrátiť akékoľvek úsilie, ktoré vynaložíte na to, aby ste sa stali fit a zdravšími.

Pomocou aplikácie Fooducate sa môžete dozvedieť o potravinách, ktoré jete, a zistiť, či neobsahujú príliš veľa sacharidov a kalórií. Toto sú bežní vinníci neúspešných pokusov o chudnutie. 

Pomáha tiež sledovať, čo denne jete, a môžete naskenovať čiarové kódy produktov, aby im aplikácia mohla priradiť výživový stupeň. Aspoň sa už nikdy nebudete musieť starať o to, či sú položky v nákupnom košíku pre vás zdravé. 

Najlepšie zo všetkého je, že táto aplikácia na sledovanie jedla je bezplatná a dostupná pre iOS a Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Takže sme hovorili o aplikáciách na sledovanie zdravia, ktoré môžete použiť na chudnutie, diétu a zdravie srdca. Ale čo tvoja myseľ? Stres^(Stress) je tichý zabijak, ktorý musíme odstrániť. 

Jediným spôsobom, ako to môžete dosiahnuť, je praktizovanie všímavosti, dobrý nočný odpočinok a meditáciu. Príliš^(Too) veľa z nás pracuje príliš tvrdo, vedie rušný život a nestará sa o svoju myseľ. 

Z tohto dôvodu sa naše telo rozkladá (a naša psychika). Ak chcete zlepšiť svoju celkovú pohodu, môžete použiť Headspace na každodenné meditácie a cvičenia všímavosti. 

To zahŕňa dýchacie cvičenia, uvoľnenie pred spaním a pomoc so sústredením, aby ste boli počas dňa produktívnejší. 

Vyradenie úloh určite pomôže zmierniť napätie, s ktorým sa stretávame na konci dňa. 

Apple Health a Google Fit (zadarmo)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternatívami k aplikácii Couch to 5K sú Apple Health a Google Fit . Tieto aplikácie na sledovanie zdravia vám umožňujú sledovať všetky vaše každodenné aktivity. 

Napríklad vám povie, koľko krokov denne urobíte, bude sledovať vašu váhu a povie vám, ako dlho ste každý deň aktívny. Môžete si tiež stanoviť ciele a zistiť, či ich dosahujete. Odpočítavanie ukazuje, koľko času vám zostáva na dokončenie vašich každodenných krokov a aktivít. 

Odporúčané množstvo je 10 000 krokov denne, ale vždy môžete začať s menším množstvom. 

Tieto aplikácie môžu tiež zaznamenávať aktivity, ako je bicyklovanie a beh. Môžete sledovať svoje zlepšenia, takže zostanete motivovaní pokračovať. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Existuje dôvod, prečo wellness ide ruka v ruke so zdravím. Ak sa necítite dobre, nikdy nemôžete dosiahnuť zdravý stav. Preto je dôležité dávať pozor na svoju duševnú pohodu. 

Môžete to urobiť pomocou MyMoodTracker , ktorý pomáha sledovať, ako sa počas dňa cítite. Spýta sa vás, ako sa máte, a potom si môžete vybrať medzi radom emócií, ako je šťastný, smutný, šialený atď. 

Postupom času si môžete urobiť obraz o tom, ako často máte zlú náladu. Kľúčom je pokúsiť sa zlepšiť svoje týždne o viac šťastných dní. Aby ste to dosiahli, musíte presne určiť, čo vás trápi. 

Možno potrebujete viac spánku^{(need more sleep)} , výživnejšiu stravu alebo zmenu oddelenia (alebo kariéry). Vaše emocionálne zdravie by malo byť vždy v popredí, skúste ho preto sledovať pomocou tejto aplikácie pre iOS. 

Prevezmite kontrolu nad svojím zdravím^{(Take Control Of Your Health)} 

Je čas prestať sa hrať na obeť zlého životného štýlu. Svoju stravu, kondíciu a duševnú pohodu môžete zlepšiť tým, že jej budete venovať viac pozornosti. 

S vyššie uvedenými aplikáciami na sledovanie zdravia môžete prevziať kontrolu nad svojou pohodou a stať sa lepším ja. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sickеr, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the acceѕsibility tо junk food, сonveniencеs like two-day shipping, and sedentary lifestylеs. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Tri aplikácie klávesnice, ktoré sa oplatí používať oproti predvoleným nastaveniam smartfónu

• Najlepšie benchmarkové aplikácie pre smartfóny a tablety so systémom Android

• Najlepšie aplikácie pre smartfóny na počúvanie vašich podcastov

• 5 najlepších aplikácií na baterky pre Android, ktoré sú bezpečné

• 7 najlepších spravodajských aplikácií pre Android a iPhone

• 9 najlepších bezplatných aplikácií pre živé tapety pre Android

• Ako nainštalovať aplikácie do zariadenia Android z počítača

• 6 najlepších gitarových aplikácií pre Android

• 7 aplikácií pre iPhone na písanie na obrázky

• 7 skvelých aplikácií na vzdialený prístup k počítaču PC alebo Mac zo smartfónu alebo tabletu

• 7 najlepších aplikácií VR na cestovanie po svete pomocou smartfónu

• 10 najlepších bezplatných filmových aplikácií na sledovanie filmov online

• Ktokoľvek si môže vytvoriť aplikáciu pomocou Glide Apps

• 8 najlepších aplikácií na bezplatné sťahovanie filmov pre Android (aktualizované v roku 2022)

• Extrahovanie funkcií z aplikácií pre Android pre rýchlejší prístup

• 8 najlepších aplikácií na prehrávanie videa pre Android

• 9 najlepších bezplatných aplikácií na volanie pre neobmedzené hovory a texty

• 4 najlepšie aplikácie na odosielanie správ offline (bez internetu) pre iPhone a Android (2021)

• 11 najlepších aplikácií pre Android v roku 2020

• 7 najlepších aplikácií pre krokomer pre Android a iPhone