Inteligentné hodinky niektorí považujú za príliš rušivé. Približujú otravné notifikácie bližšie ako kedykoľvek predtým na zariadení, ktoré sa nedá ľahko odložiť, a monitorujú každý náš pohyb, viac ako smartfón. Inteligentné hodinky však môžu zlepšiť náš život, ak ich používame správne. Môžu nám pomôcť lepšie sa zorganizovať, môžu zvýšiť našu efektivitu a dokonca nám môžu pomôcť stať sa zdravšími. V tom druhom vynikajú hodinky ASUS VivoWatch^{(ASUS VivoWatch)} . Primárne sa zameriava na monitorovanie zdravia, nie na tradičné funkcie inteligentných hodiniek, ako sú správy a ovládanie hovorov. Mysleli sme si, že by bolo dobré preskúmať pozitívny efekt, ktorý môžu mať hodinky ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} , takže tu je päť spôsobov, ako vám pomôžu viesť zdravší život:

1. Monitorovanie spánku

Každý lekár vám povie, že najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre zachovanie svojho zdravia, je dostatok spánku. Ak nám neveríte, prečítajte si tento pôsobivý článok o mimoriadnej dôležitosti spánku^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)(VivoWatch 5)} od ASUSu^(ASUS) s tým určite môžu pomôcť. Nespieva vám žiadne uspávanky, no veľmi pozorne sleduje váš spánok. V prvom^(First) rade sleduje vaše spánkové cykly. V ideálnom prípade chcete dosiahnuť čo najhlbší spánok ( Comfort , ako sa ukazuje v grafoch) s veľmi krátkym časom bdenia.

Analýza spánkových vzorcov poskytuje cenný prehľad o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho odpočinku

Po druhé, keďže hodinky nepretržite monitorujú srdcovú frekvenciu, môžete s vysokou presnosťou vyhodnocovať svoj spánok. To znamená, že máte väčšiu šancu zaznamenať škodlivé alebo prospešné vzorce správania - napríklad zlú kvalitu spánku po neskorej večeri alebo lepší spánok po tom, čo ste upratali prach v spálni.

Súhrn pulzu za 24 hodín

Táto úroveň monitorovania spánku skutočne pomáha, keď sa snažíte zistiť, prečo sa zobudíte unavení alebo prečo máte celkovo veľmi nízku hladinu energie. Môžete spať „predpísaných“ osem hodín každú noc, ale ak je väčšina vášho spánku ľahká, rekuperácia energie nemusí byť dostatočná. Odteraz môžete vyskúšať rôzne riešenia: viac fyzického cvičenia, izoláciu od hluku, inštaláciu čističky vzduchu, výmenu matraca alebo vankúšov atď.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitness ciele a pripomienky

Aktívny život je zdravý život. Aj keď trávite hodiny a hodiny za stolom alebo pred obrazovkou počítača, je mimoriadne dôležité ísť sa prejsť alebo si zabehať aspoň 30 minút denne. ASUS VivoWatch 5 vám umožňuje nastaviť si konkrétne ciele chôdze a upozorní vás, keď ich dosiahnete. Cieľ môžete nastaviť priamo z hodiniek VivoWatch^(VivoWatch) , ale na aktiváciu/deaktiváciu upozornení potrebujete aplikáciu ASUS HealthConnect vo svojom smartfóne (dostupnú pre Android^{(for Android)} a pre iPhone ).^{(for iPhones)}

Cieľ si môžete nastaviť priamo na inteligentných hodinkách

Inteligentné hodinky dokonca monitorujú, koľko ste počas dňa nastúpali, takže ak bývate vo viacposchodovej budove, môžete získať ďalší malý stimul, aby ste použili schody a nie výťah. Môžete si tiež zapnúť upozornenie na nečinnosť, ktoré vám každú hodinu pripomenie, aby ste sa natiahli alebo pohli. Hodinky zistia, kedy spíte, a nebudú vás upozorňovať počas hodín odpočinku.

V aplikácii ASUS HealthConnect môžete povoliť rôzne pripomienky a upozornenia

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Sledovanie aktivity

So všetkými druhmi obmedzení a blokád bolo pre mnohých z nás ťažké držať sa bežnej športovej rutiny. Našťastie sú tu hodinky ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} , ktoré vám pomôžu sledovať vašu aktivitu, keď máte možnosť cvičiť. V súčasnosti má niekoľko aktivít, z ktorých si môžete vybrať presnejšie sledovanie: jogging, bicyklovanie, chôdza, plávanie, turistika, joga, strečing a tanec, pričom stále pribúdajú ďalšie. Inteligentné hodinky majú zabudovaný GPS senzor, takže napríklad pri behaní nemusíte nutne nosiť smartfón.

Prijímač GPS na hodinkách ASUS VivoWatch^{(ASUS VivoWatch)} je presný

ASUS VivoWatch 5 si môžete vziať so sebou aj do bazéna. Haptické upozornenia vás upozornia na prekročenie aeróbnych srdcových frekvencií, takže budete mať svoj srdcový rytmus pod kontrolou bez toho, aby ste sa neustále pozerali na svoje inteligentné hodinky.

Lepšie sledovanie kondície vedie k vyšším výnosom a efektívnejšiemu tréningu. ASUS VivoWatch 5 sa postarajú o to, aby ste zo svojho tréningu dostali to najlepšie.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Meranie srdcovej^(Heart) frekvencie, SpO2 , PTT a stresu

Aj keď necvičíte, hodinky ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} pozorne sledujú vašu srdcovú frekvenciu a životné funkcie. Získate nepretržité monitorovanie srdcovej frekvencie a hladín SpO2 a na požiadanie merania indexu doby prechodu pulzu (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (čo je dobrý indikátor krvného tlaku) a úrovne stresu.

Úplné meranie indexu PTT , SpO2 a pulzu na hodinkách ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)}

V aplikácii ASUS HealthConnect získate podrobné grafy pre každý z nich, takže môžete ľahko zistiť, kedy ste najviac vystresovaní alebo kedy je čas urobiť si nejaké dychové cvičenia.

Aplikácia HealthConnect zobrazuje všetky namerané hodnoty veľmi podrobne

Ak sa obávate o svoje zdravie alebo sa chcete uistiť, že vaše životné funkcie sú „v rámci špecifikácií“, hodinky ASUS VivoWatch 5 odvedú skvelú prácu pri poskytovaní potrebných informácií. Nie je to samozrejme zdravotnícka pomôcka, ale na všeobecné sledovanie zdravotného stavu to môže byť len to, čo nariadil lekár.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Podrobná vizualizácia a analýza pomocou aplikácie ASUS HealthConnect

Veľkou výhodou ASUS VivoWatch 5 oproti iným inteligentným hodinkám je schopnosť fungovať v pohode aj bez pripojenia k smartfónu. Zhromažďuje stále rovnaké množstvo údajov, chýba mu však možnosť ich podrobného zobrazenia. Tu vstupuje do hry aplikácia HealthConnect : okrem vylepšenia možností inteligentných hodiniek poskytuje aplikácia množstvo možností vizualizácie údajov v ľahko čitateľnom rozhraní. Jeho prispôsobiteľná karta zdravotných údajov^{(Health data)} zobrazuje relevantné štatistiky na prvý pohľad, zatiaľ čo kliknutím na ľubovoľnú položku sa zobrazia grafy, priemery, minimá a maximá za 24 hodín alebo 7 dní.

Aplikácia zobrazuje všetky informácie zhromaždené inteligentnými hodinkami

Po týždňovom sledovaní vašej aktivity vám asistent Health AI dokáže poskytnúť tipy a odporúčania týkajúce sa spánku, fitness cieľov a iných problémov.

Zdravá umelá inteligencia^{(Health AI)} vám poskytuje užitočné, prispôsobené tipy na zdravie

Ak máte iné fitness zariadenia, kompatibilita aplikácie ASUS HealthConnect s aplikáciami Strava a Google Fit môže ešte viac zlepšiť váš prehľad o vašich každodenných aktivitách.

ASUS HealthConnect dokáže zdieľať svoje údaje s Google Fit a Strava

Mať dobrý nástroj na sledovanie zdravia je dôležité, ale súčinnosť s jeho softvérom je rozhodujúca pre pochopenie všetkých týchto informácií. ASUS VivoWatch 5 a aplikácia HealthConnect predstavujú dobrú kombináciu podrobného monitorovania a dobrej vizualizácie. Okrem toho, s neustále sa zdokonaľovanými funkciami a dokonca aj úplne novými, ktoré sa pridávajú s každou aktualizáciou, je ekosystém zdravia ASUS prísľubom do budúcnosti.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Čo hľadáte pri kúpe fitness trackeru?

Toto je len päť spôsobov, ako môžu ASUS VivoWatch 5 zlepšiť vaše zdravie. Každý z nás má iné zdravotné potreby a ciele, preto by nás veľmi zaujímalo, aké funkcie sú pre vás najdôležitejšie pri výbere vášho fitness trackeru. Chcete najnovšie funkcie, ako je meranie krvného tlaku či stresu, alebo sa uspokojíte so zariadeniami s lepším a presnejším sledovaním základných charakteristík, ako je srdcový tep? Dajte nám vedieť v komentároch.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusive. They bring the pesky notificatіons closer than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they mоnitor our every movе, more so than a ѕmartphone can. But smartwatches can improve our lives if we use them properly. They can help us organize bеtter, they can increase оur efficiency, and they can even help us bеcome healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Recenzia ASUS VivoWatch 5: nástroj na sledovanie zdravia s osobnosťou -

• Ako mi inteligentné riešenia Samsung pomohli v boji proti alergiám -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite alebo Mi Watch: ktorý z nich je pre vás ten pravý?

• Nahrávanie videa smartfónom v rozlíšení 1080p, 4K, 8K: Koľko je príliš veľa?

• Recenzia ASUS VivoWatch SP: Inteligentný nositeľný sledovač zdravia pre geekov!

• Recenzia Xiaomi Mi Smart Band 6: Fitness tracker za skvelú cenu -

• 3 spôsoby, ako získať PUK kód vašej SIM karty

• Získajte správu o stave svojho počítača alebo zariadenia so systémom Windows 10 a zistite, ako funguje

• Ako nahrať telefónny hovor v systéme Android (4 spôsoby) -

• Recenzia Sony WH-1000XM4: Vynikajúce potlačenie hluku! -

• 5 vecí, ktoré sa nám páčia na Samsung Tab S8 Ultra -

• Môžem nosiť powerbanky počas cesty lietadlom? -

• Čo znamenajú rozlíšenia 720p, 1080p, 1440p, 2K, 4K? Aký je pomer strán a orientácia?

• Recenzia Xiaomi Mi Watch: robustné fitness inteligentné hodinky -

• Recenzia Xiaomi Pad 5: Prémiový zážitok za rozumnú cenu

• 7 vecí, ktoré sa nám páčia na realme 8 5G -

• 6 vecí, ktoré sa nám páčia na zostave Samsung Galaxy S22 (praktická ukážka)

• Ako pripojiť Android k Windowsu 10 pomocou aplikácie Your Phone Companion

• Recenzia ASUS ZenFone 3 Max 5.5: ZenFone 3 Max inovovaný vo všetkých smeroch, na ktorých záleží!

• 17 rozdielov medzi telefónmi iPhone a smartfónmi so systémom Android