Všetci sme pripútaní k nejakému gadgetu. Možno ste vlastníkom tabletu s nezdravými návykmi pri prehrávaní videí. Workoholik, ktorý má klávesnicu na dosah ruky 24-7. Alebo by ste mohli byť jedným z tých používateľov smartfónov, ktorí majú množstvo koncertov s aplikáciami (a rebríčky, ktoré treba dobyť). 

Ale akokoľvek je tento životný štýl zábavný a pohodlný, neoplatí sa stratiť zrak. Keďže 80% of American adults používa digitálne zariadenia viac ako dve hodiny denne, je to skutočný problém. Až 67 % dokonca používa dve zariadenia naraz. Štúdie zase ukazujú, že 32 % ľudí hlási únavu očí a ďalších 27 % má suché oči, bolesti hlavy a rozmazané videnie.

Čo teda môžete urobiť, aby ste tomu zabránili? Tu je niekoľko bezplatných aplikácií, ktoré môžete použiť na počítači, tablete a smartfóne na zníženie digitálneho namáhania očí a dúfajme, že zlepšíte aj váš spánok^{(hopefully improve your sleep too)} . 

f.lux 

Kľúčom k zníženiu namáhania očí je odstránenie modrého svetla z vašej digitálnej obrazovky. Ak si nekúpite fyzickú obrazovku alebo okuliare, budete potrebovať aplikáciu ako f.lux , ktorá vám ich zafarbí. 

Na f.lux je skvelé to, že s nastaveniami nemusíte veľa robiť. Stačí ho nastaviť na Odporúčané farby^{(Recommended Colors)} , zadať PSČ a o zvyšok sa už postará. Používa vašu polohu na určenie denného času a jasu, aby mohol upraviť nastavenia za vás.

Aplikácia stmavne a stmavne vašu obrazovku, keď bude zapadať slnko a bude sa blížiť váš spánok. Ale nebojte sa, stále môžete vidieť – je to žltkasto-oranžový odtieň. Môžete si vybrať čas prebudenia, takže sa obrazovka primerane zafarbí, aby váš mozog neovplyvňovalo modré svetlo. 

Keď vaše oči vidia modré svetlo, vaša myseľ si myslí, že je deň. Takže používanie digitálnych zariadení pred spaním môže prerušiť váš cirkadiánny cyklus a zabrániť vám v dobrom spánku. 

f.lux prichádza aj s ďalšími nastaveniami, ktoré si môžete sami vyladiť. Môžete si napríklad zvoliť stmavenie obrazovky skôr počas dňa. Existujú aj predvoľby, ktoré si môžete vybrať na základe svojich cieľov. 

Ak chcete znížiť namáhanie očí, môžete si napríklad vybrať z nasledujúcich možností:

• Znížte únavu očí.
• Klasický f.lux.
• Práca neskoro.
• Ďaleko od rovníka.
• Jaskynná maľba.
• Vernosť farieb. 

Pohrajte sa s nastaveniami, aby ste videli, čo vám najlepšie vyhovuje. 

Ďalšou výhodou je, že automaticky rozpozná, keď používate aplikácie, ktoré vyžadujú modré svetlo, ako napríklad YouTube . 

Túto aplikáciu si môžete stiahnuť do svojho PC, Mac , Linux alebo iPhone. K dispozícii je ukážková/root-only verzia pre Android , ktorá má veľa problémov s chybami. Navyše od roku 2016 nebola aktualizovaná, takže sťahovanie tejto verzie neodporúčame.

Súmrak^{(Twilight)(Twilight)}

Ak ste používateľom systému Android , môžete si Twilight stiahnuť do svojho zariadenia. Toto získava pôsobivé recenzie a je podobné ako f.lux. Jeho dizajn tiež pomáha udržiavať váš cirkadiánny cyklus efektívny a kvalitu spánku. 

Používa vašu polohu na vyhľadanie časov východu a západu slnka, aby určil, kedy sa má zafarbiť obrazovka. Môžete ho tiež zakázať, keď používate aplikácie ako Netflix alebo YouTube , ktoré si vyžadujú dobré osvetlenie. 

Dodáva sa s nastaveniami, s ktorými môžete manipulovať, ako je teplota farieb, intenzita a stlmenie obrazovky. Potom sa môžete rozhodnúť, kedy sa má filter zapnúť – k dispozícii sú dni, čas a vlastné možnosti. Navyše si môžete vytvoriť profily plánovania, ktoré sa automaticky zapnú v určený čas, napríklad na čítanie pred spaním, neskorú prácu atď. 

Nechýba ani možnosť ho pozastaviť alebo zastaviť. 

Povedomie^{(Awareness)(Awareness)}

Niekedy, keď viete, koľko času na obrazovke vkladáte do svojich zariadení, môže vám to pomôcť zmeniť vaše návyky a znížiť únavu očí. Aware je aplikácia, ktorá sleduje, ako dlho aktívne používate počítač. 

Na rozdiel od podobných aplikácií nie je rušivá a nezablokuje vás po určitom čase (alebo časovom limite). A neprichádza s nepríjemným alarmom, ktorý môže ostatných vystrašiť alebo vyrušiť. 

Ako vám to teda pomáha? Jednoducho sleduje čas, ktorý strávite na svojom zariadení. Môžete si to sami skontrolovať, či neprekračujete limit, ktorý ste si nastavili. Ticho sedí na paneli s ponukami.

Možno vás to bude motivovať vystúpiť a stráviť čas v reálnom svete asi 30 minút. Ak to znie dobre, môžete si ho stiahnuť do počítača Mac .

Čas vypršal^{(Time Out)(Time Out)}

Možno nie ste tak disciplinovaný a potrebujete niečo, čo vám „donúti“ pauzu. Ak áno, Time Out je aplikácia pre vás. Je k dispozícii iba pre používateľov počítačov Mac a výborne narúša vaše digitálne relácie. 

Niektorým ľuďom sa to nemusí páčiť, takže sa uistite, že nie je zapnutý, keď viete, že potrebujete hodiny sústredenia v jednom bloku. 

Ako to teda funguje? Keď ho aktivujete, umožní vám pracovať v blokoch po 50 minútach. Akonáhle dosiahnete hranicu 50 minút, vaša obrazovka sa na 10 minút zablokuje. Zobrazí sa obrazovka s logom aplikácie a odpočítavaním časovača. Tieto miniprestávky môžu pomôcť zabezpečiť, aby si vaše oči poriadne oddýchli. 

Nechýba ani možnosť robiť mikroprestávky, pri ktorých sa každých 10 minút obrazovka na 10 sekúnd zablokuje. Ale to môže byť pre niekoho trochu veľa. 

Potom vám pripomenie, aby ste napravili svoje držanie tela a uvoľnili svaly. 

Aplikáciu môžete samozrejme kedykoľvek zakázať (aj keď je obrazovka na určitý čas zablokovaná). Existujú aj funkcie prispôsobenia, pomocou ktorých si môžete vybrať, ktoré aplikácie vypnú časový limit^{(Time Out)} , aby ste si ich mohli prezerať bez prerušenia.

Chráňte svoju víziu^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Ak teraz používate počítač so systémom Windows^(Windows) a potrebujete niečo, čo vám zabezpečí pravidelné oddychové časy, potom je ProtectYourVision optimálnou voľbou. Ale namiesto toho, aby ste boli viazaní na váš počítač, je to vo vašom internetovom prehliadači. Funguje s prehliadačmi Chrome^(Chrome) , Safari a Firefox . 

Dodáva sa s predvoleným plánom 20-20-20, ktorý si môžete prispôsobiť podľa svojich predstáv. Keď je čas, aby ste si dali prestávku, zapípa a potom dočasne zatemní vašu obrazovku. 

Prerušenie môže byť užitočné, ale niekedy dráždivé. Môžete sa teda kedykoľvek rozhodnúť odhlásiť sa z prestávky. Týmto spôsobom sa môžete rozhodnúť, kedy obrazovka stmavne.

Aplikácia tiež poskytuje očné cvičenia, ktoré môžete robiť počas prestávky. Ak používate veľa aplikácií Google , môžete sa dozvedieť , ako povoliť tmavý režim^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Nikto nie je pripravený ísť so svojimi digitálnymi zariadeniami do chladného moriaka. Takže ďalšia najlepšia vec je nájsť spôsoby, ako znížiť únavu očí.

Pomocou týchto aplikácií si môžete byť istí, že pri práci, sledovaní videí a hraní hier dáte svojim očiam oddych, ktorý potrebujú. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attached to some gadget or another. Υou maу be a tablet оwner with unhealthy vіdeo binging habіts. A workaholic who has a keyboard at your fingertips 24-7. Or you could be one of those smartphone users with gigs upon gigs of apps (and leаdеrboards to сonquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 online nástrojov a aplikácií na zlepšenie pamäte pre seniorov

• 21 najlepších nástrojov a aplikácií na správu času, ktoré musíte vyskúšať

• 7 najlepších aplikácií a webových stránok na spoločné sledovanie videí

• 6 spôsobov, ako animovať fotografie online alebo pomocou aplikácií

• 4 najlepšie aplikácie na vzdialené prezeranie webovej kamery v systémoch iOS a Android

• 5 najlepších aplikácií na rozpoznávanie hudby na nájdenie podobných skladieb podľa ladenia

• 6 najlepších kolážových aplikácií pre Android a iPhone

• Tri jedinečné bezplatné fitness aplikácie, pomocou ktorých sa dostanete do formy na rok 2019

• 8 najlepších hudobných aplikácií pre deti

• 15 najlepších aplikácií Amazon Fire Stick, ktoré by ste si mali nainštalovať ako prvé

• 6 najlepších matematických aplikácií pre deti

• Najlepšie aplikácie na uskutočňovanie videohovorov medzi Androidom a iPhone

• Najlepšie investičné aplikácie pre nováčikov

• 6 najlepších aplikácií na čítanie pre deti

• 7 najlepších aplikácií na pripomenutie pre Android

• 5 najlepších aplikácií na písanie pre deti

• 10 najlepších aplikácií na skenovanie a správu potvrdení

• 9 najlepších bezplatných offline GPS aplikácií pre Android

• 7 najlepších aplikácií na zvýšenie hlasitosti pre Android

• 5 najlepších aplikácií na nákup akcií zadarmo